À chaque rentrée, c’est la même chose.

On est motivé pour reprendre le sport. On décide de bouger plus, de prendre soin de soi…

Et puis quelques semaines passent, et notre santé repasse, ni vu ni connu, au second plan.

Alors comment faire pour tenir réellement dans le temps ?

Dans cet épisode, je te partage les 3 éléments qui peuvent nous aider à rester réguliers et les 4 piliers physiques à travailler pour prendre soin de notre corps.

🎯 Défi Worky : fais ton bilan de rentrée et identifie le pilier que tu as le plus besoin de travailler.

Retrouve également le Carnet de Route Worky associé à cet épisode pour passer à l’action. Rdv sur ma newsletter : https://mathildelaworkine.substack.com/

Bonne écoute… en bougeant !

Tu as mal au dos, au cou ou aux épaules… mais tu ne sais pas par où commencer ?

Dans cet épisode, je te partage le plan d'action que j'utilise pour prévenir les douleurs et retrouver un corps plus fort.

Tu découvriras les 4 étapes essentielles :

✔️ Identifier les contraintes de ton quotidien.

✔️ Retrouver de la mobilité.

✔️ Renforcer progressivement.

✔️ Réapprendre à bouger avec confiance.

Parce que soulager une douleur ne suffit pas. Pour qu'elle ne revienne pas, il faut aussi comprendre pourquoi elle est apparue.

Défi Worky : observe ton environnement de travail ou ton activité principale et repère les contraintes que tu imposes à ton corps. Quelle est la première chose que tu peux changer dès aujourd'hui ?

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Envie de te challenger pour faire des exercices sur la durée ? Découvre les challenges dans Worky, ton compagnon santé qui t'aide à intégrer plus de mouvement dans ta journée :

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Bonne écoute… en bougeant.

On s'est tous déjà dit un jour :

👉 Je n'ai pas le temps.

👉 Je ne sais pas quoi faire.

👉 Je n'ai pas la motivation.

Et si tu pouvais enfin dépasser les excuses que tu te répètes depuis des années ?

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ces freins sont si présents et je te partage des solutions simples pour remettre du mouvement dans ton quotidien, sans pression et sans tout bouleverser.

Défi Worky : identifie les excuses qui reviennent le plus souvent chez toi et choisis une première action pour les dépasser.

Pour aller plus loin, télécharge le Carnet de Route Worky associé à cet épisode dans la newsletter : https://mathildelaworkine.substack.com/⁠

Et si tu as besoin d'un coup de pouce au quotidien, découvre l'application Worky, en tapant Worky dans les stores ou :
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Bonne écoute… en bougeant.