• Entscheidungsmüdigkeit: Warum dein Gehirn ab 14 Uhr sabotiert
    May 14 2026

    Entscheidungsmüdigkeit: Warum dein Gehirn ab 14 Uhrsabotiert

    Summary

    In dieser Episode erfährst du, warumEntscheidungsmüdigkeit unser tägliches Leben beeinflusst, wie sie unsere Entscheidungen und Beziehungen beeinträchtigt und was du dagegen tun kannst. Entdecke praktische Strategien, um dein Entscheidungskonto zu schützen undklügere Entscheidungen zu treffen.

    Key-Wörter:

    Entscheidungsmüdigkeit, Decision Fatigue, mentale Kapazität, Führung, Entscheidungsfindung, mentale Energie, Routinen, Strategien, Selbstmanagement

    Kernthemen:

    Das Konzept der Entscheidungsmüdigkeit und ihre biologischen Grundlagen

    Wie tägliche Entscheidungen die mentale Kapazität beeinflussen

    Auswirkungen auf Führung, Teamdynamik und persönliche Beziehungen

    Praktische Strategien zur Schonung des Entscheidungskontos

    Der Einfluss von Routinen, Automatisierung und Pausen

    Titel:

    Entscheidungsmüdigkeit verstehen: Der Schlüssel zu besseren Entscheidungen

    Wie Decision Fatigue dein Führungsverhalten beeinflusst

    Aussagen:

    "Entscheidungsmüdigkeit ist kein Zeichen von Schwäche"

    "Aufschieben ist auch eine Entscheidung"

    "Das Gehirn sucht nach Dopamin bei Erschöpfung"

    Kapitel:

    00:00 Einführung in die Entscheidungsmüdigkeit

    02:50 Die Auswirkungen der Entscheidungsmüdigkeit

    05:18 Mechanismen der Entscheidungsmüdigkeit

    10:44 Strategien zur Bewältigung der Entscheidungsmüdigkeit

    18:56 Praktische Tipps zur Verbesserung der Entscheidungsfindung

    26:53 Zusammenfassung und Ausblick

    Link zumkostenfreien e-book: Die Entscheidungsdiät

    https://alfima.com/juergenk/die-entscheidungsdiat-ebook

    Links zu den PodcastPlattformen allgemein

    Spotify:

    https://open.spotify.com/show/3xbt2xApS5Ut5y8ad288Lw?si=lkGsC7bHSMGwUHDeQ1Hfmw


    YouTube: https://youtu.be/RY5c8hZDC7U I

    InnerBalance Podcast mit Jürgen Kleinsteuber von InnerBalance Akademie

    🔗Webseite:

    https://InnerBalanceAkademie.de

    Hier die Links zu: Relevant 2040 e-book

    https://alfima.com/juergenk/elevant-2040-v20-wie-du-im-ki-zeitalter-unverzichtbar-bleibst

    🔗 Friction Score Tool

    https://alfima.com/juergenk/friction-score-tool

    🔗Kostenfreier Online-Kurs zum Thema Atem:

    https://alfima.com/juergenk/online-session-atem-und-achtsamkeit-die-kraft-des-bewussten-atmens-fur-mentale-gesundheit

    Show More Show Less
    33 mins
  • Warum High-Performer ausbrennen – und was sie anders machen sollten
    May 1 2026

    Thema Burnout bei High Performern

    Summary:

    In dieser Episode desInner Balance Podcasts spricht Juergen Kleinsteuber über die Ursachen, Warnsignale und Präventionsstrategien für Burnout bei Hochleistungsführern. Er erklärt, warum die Stärksten am häufigsten ausbrennen und wie man dem entgegenwirken kann.


    Keywords

    Burnout, Hochleistung,Stressmanagement, Selbstfürsorge, Führung, Resilienz, Identität, Grenzen,Erholung, Prävention


    Gastgeber:

    Juergen Kleinsteuber

    Titel:

    Warum Hochleister am häufigsten ausbrennen

    Die drei Treiber des Burnouts bei Top-Führungskräften

    Soundbite:

    "Verantwortung als Falle"

    "Das strategische Nein"

    "30 Minuten Nichtstun"

    Kapitel:

    00:00 Einführung in das Thema Burnout

    06:49 Die drei Treiber des Burnouts

    17:21 Strategien zur Burnout-Prävention

    27:35 Abschluss und Ausblick

    Links zu den Podcast Plattformen allgemein

    Spotify:

    https://open.spotify.com/show/3xbt2xApS5Ut5y8ad288Lw?si=lkGsC7bHSMGwUHDeQ1Hfmw

    Apple Podcast:

    https://podcasts.apple.com/de/podcast/innerbalance-der-anti-reibungs-podcast/id1886672519

    YouTube:

    InnerBalancePodcast mit Jürgen Kleinsteuber von InnerBalance Akademie

    🔗Webseite:

    https://InnerBalanceAkademie.de

    Hier die Links zu:

    🔗 Relevant 2040 e-book

    https://alfima.com/juergenk/elevant-2040-v20-wie-du-im-ki-zeitalter-unverzichtbar-bleibst

    🔗 Friction Score Tool

    https://alfima.com/juergenk/friction-score-tool

    🔗Kostenfreier Online-Kurs zum Thema Atem:

    https://alfima.com/juergenk/online-session-atem-und-achtsamkeit-die-kraft-des-bewussten-atmens-fur-mentale-gesundheit

    Show More Show Less
    33 mins
  • Die 3 unsichtbaren Denkfehler, die Entscheider täglich machen
    Apr 14 2026

    Warum kluge Führungskräfte Fehlentscheidungen treffen – nicht trotz, sondern wegen ihrer Erfahrung. Und was du dagegen tun kannst.


    Sechs Leute am Tisch. Alle erfahren. Alle nicken. Drei Monate später stellt sich heraus: Die Entscheidung war falsch. Und alle sagen denselben Satz: „Eigentlich hätte manes sehen können.“

    Kommt dir dasbekannt vor? Dann ist diese Episode für dich.

    In dieser Folgespreche ich über drei systematische Denkfehler, die Führungskräften jeden Tag passieren – und die fast nie erkannt werden, weil sie sich richtig anfühlen. Duerfährst, warum gerade Erfahrung und Erfolg dich anfällig für diese Muster machen und wie du gegensteuern kannst.

    Was du aus dieser Episodemitnimmst:

    • Warum dein Gehirn Informationen filtert, die deinemWeltbild widersprechen – und wie das deine Entscheidungen verfälscht(Bestätigungsfehler)

    • Warum der Schmerz des Verlierens stärker wiegt als dieFreude des Gewinnens – und warum du deshalb zu lange an Dingen festhältst(Verlustaversion)

    • Warum über 80% aller Führungskräfte sich fürüberdurchschnittlich halten – und was das für dein Feedback und deineSelbstwahrnehmung bedeutet (Überlegenheitsfehler)

    • 3 konkrete Impulse, die du sofort in deinenFührungsalltag einbauen kannst

    Was diese Episode nicht ist:

    Keinakademischer Vortrag. Kein Psychologie-Seminar. Keine graue Theorie. Sondern echte Geschichten aus der Praxis, wissenschaftlich fundiert, auf den Punkt gebracht – und mit konkreten Handlungsimpulsen, die du morgen früh umsetzenkannst.

    Mein Versprechen an dich:

    Nach diesen 36 Minuten wirst du Entscheidungssituationen anders wahrnehmen. Du wirst erkennen, wann dein Gehirn Abkürzungen nimmt, die dich in die Irre führen. Und du hastdrei Werkzeuge in der Hand, mit denen du gegensteuern kannst – ab sofort.

    Kapitelmarken / Timestamps

    00:00 –Kaltstart: Die Meeting-Szene, die jeder kennt

    EineEntscheidung, die sich richtig anfühlt. Alle nicken. Und trotzdem ist sie falsch.

    03:45 – DasProblem: Warum Erfahrung blind machen kann

    Warum gerade erfahrene Führungskräfte besonders anfällig für Denkfehler sind. Mit der Geschichte von Sabine – einer Geschäftsführerin, die ihren Markt zu kennenglaubte.

    08:30 –Denkfehler 1: Der Bestätigungsfehler

    Wir sehen, was wir sehen wollen. Mit dem Praxisfall Thomas: Ein Vertriebsleiter, der die Warnzeichen seines Teams ignorierte.

    14:00 –Denkfehler 2: Die Verlustaversion

    Warum wir an Dingen festhalten, die längst nicht mehr funktionieren. Die Geschichte eines Familienunternehmers in dritter Generation.

    19:30 –Denkfehler 3: Der Überlegenheitsfehler

    80% halten sich für überdurchschnittlich. Mathematisch unmöglich. Warum das für dich als Führungskraft gefährlich ist.

    24:00 – Wie die 3 Denkfehler zusammenwirken

    Drei Zahnräder, die ineinandergreifen – und dich in der Komfortzone halten.

    26:00 –Impuls 1: Der Advocatus Diaboli im Kalender

    Wie du systematisch Gegenargumente einplanst – bevor dein Gehirn sie ausblendet.

    29:00 –Impuls 2: Die Verlust-Gewinn-Umkehr

    Eine einfache Frage, die alles verändert: „Würde ich das heute nochmal so entscheiden?“

    31:30 –Impuls 3: Das Drei-Fragen-Feedback

    Wie du ehrliches Feedback bekommst – trotz Hierarchie.

    33:30 – Derrote Faden: Was Denkfehler mit Reibung zu tun haben

    Wie sich diese Episode in das Gesamtbild von InnerBalance einordnet – Relevanz, Resilienz, Fokus und Stress durch die Denkfehler-Brille.


    35:30 –Outro & Reflexionsfrage

    Wann hast du das letzte Mal eine eigene Entscheidung wirklich hinterfragt?


    Hier die Links zu:

    🔗 Friction Score Tool

    https://alfima.com/juergenk/friction-score-tool


    🔗 Webseite:

    https://innerbalanceakademie.de


    🔗 kostenfreier Online-Kurs zum Thema Atem

    https://alfima.com/juergenk/online-session-atem-und-achtsamkeit-die-kraft-des-bewussten-atmens-fur-mentale-gesundheit


    Show More Show Less
    37 mins
  • Die Macht der Silberrücken: Wie erfahrene Mitarbeiter Organisationen prägen Wissensverlust verhindern: Strategien für den Umgang mit dem demografischen Wandel
    Apr 2 2026

    In dieser Episode des Inner Balance Podcasts spricht Juergen Kleinsteuber über die Bedeutung erfahrener Mitarbeiter in Organisationen, die Gefahr des Unsichtbarmachens von Wissen und Strategien, um das kollektive Erfahrungswissenzu sichern und sichtbar zu machen

    • Die Bedeutung erfahrener Mitarbeiter und ihr unsichtbares Wissen
    • Die Gefahr des Wissensverlusts durch demografischen Wandel
    • Strategien zur Sicherung und Weitergabe von Erfahrungswissen
    • Die Rolle von Mentoring und Brückenrollen in Organisationen
    • Relevanz und Sichtbarkeit von Silberrücken in Unternehmen

    "Wissen, das nur in Köpfen existiert."

    "Wissen, das leise verschwindet, ohne Protest."

    "Strukturiere Gespräche, keine Präsentationen."


    Kapitel:

    00:00 Einleitung: Die Bedeutung von Erfahrung in Unternehmen

    01:05 Das unsichtbare Wissen der Silberrücken

    02:16 Warum erfahrene Köpfe systematisch unsichtbar werden

    03:12 Demografischer Wandel und seine Folgen für Unternehmen

    04:40 Drei Szenarien des Wissensverlusts

    08:13 Leise Prozesse des Verstummens

    09:03 Die Gefahr des Wissensverlusts bei Renteneintritt

    09:34 Der Wert des impliziten Erfahrungswissens

    10:33 Tactic Knowledge: Das Erfahrungswissen in der Praxis

    12:09 Weitergabe von Erfahrungswissen durch Mentoring

    14:31 Konkrete Impulse zur Sicherung des Erfahrungswissens

    15:10 Strukturierte Wissensdialoge als Werkzeug

    17:50 Brückenrollen: Die strategische Rolle erfahrener Mitarbeiter

    20:38 Selbst aktiv werden: Silberrücken sichtbar machen

    23:54 Unternehmensstrategie: Relevanz der Erfahrung sichern

    24:53 Das größere System: Erfahrung im Kontext der Organisation

    27:13 Abschluss: Silberrücken als strategische Ressource

    InnerBalance Akademie: https://innerbalanceakademie.de


    Tools und e-book, kostenfrei hier:

    Friction Score™ Tool: https://alfima.com/juergenk/friction-score-tool

    RELEVANT 2040 – Wie du im KI-Zeitalter unverzichtbar bleibst

    Show More Show Less
    33 mins
  • Warum kluge Menschen irrelevant werden — und wie du es verhinderst
    Mar 20 2026

    83 Millionen Jobs verschwinden bis 2027. Und die neuen brauchen Skills, die dir niemand beigebracht hat. Diese Episode ist dein Weckruf.

    In 28 Minuten spreche ich über die Frage, die jede Führungskraft beschäftigt — aber kaum jemand laut stellt: Reicht das, was ich kann, noch für das, was kommt?

    Du erfährst:→ Warum Erfahrung und Studium allein keine Zukunft mehr garantieren→ Was „Reibung" ist — der unsichtbare Leistungszerstörer, der dich jeden Tag ausbremst→ Wie sich ein Montag anfühlt, wenn du anfängst, anders zu arbeiten — nicht mehr, sondern anders→ Warum mentale Stärke wichtiger wird als Wissen→ Was die 4 Kräfte sind, die deine Karriere gerade verändern

    Keine Buzzwords. Kein Motivations-Blabla. Ein ehrlicher Blick auf das, was sich verändert — und ein konkreter erster Schritt.

    Für CEOs, Führungskräfte, IT-Leader und alle, die nicht warten wollen, bis es zu spät ist.

    Erwähnt in dieser Episode:

    • RELEVANT 2040 v2.0 — Das Workbook (aktuell 19 € statt 29 €): https://alfima.com/juergenk/elevant-2040-v20-wie-du-im-ki-zeitalter-unverzichtbar-bleibst
    • Kostenlose Masterclass — Anmeldung kommt bald
    • Friction Score™ Assessment — Wie viel Reibung bremst deine Organisation?

    Hosted by Jürgen Kleinsteuber · InnerBalance Academywww.juergenkleinsteuber.de

    Show More Show Less
    43 mins
  • Resilienz und mentale Architektur: Ein neuer Ansatz Die Herausforderungen der modernen Führung
    Mar 19 2026

    In dieser Episode des Inner Balance Podcasts diskutiert Jürgen Kleinsteuber die Notwendigkeit einer mentalen Architektur, die über Resilienz hinausgeht.

    Er erklärt, dass Resilienz allein nicht ausreicht, um den Herausforderungen der modernen Arbeitswelt zu begegnen, und dass eine strukturelle Herangehensweise an mentale Gesundheit entscheidend ist.

    Der Podcast bietet praktische Strategien zur Reduzierung von kognitiver Reibung und zur Verbesserung der Entscheidungsqualität, um Führungskräfte auf die Anforderungen der Zukunft vorzubereiten.


    Takeaways

    Burnout ist kein Zeitproblem, sondern kognitive Reibung.

    Resilienz hilft, aber löst nicht das eigentliche Problem.

    Mentale Architektur ist entscheidend für zukünftige Führung.

    Reibung reduzieren, Fokus trainieren, Nervensystem regulieren.

    Strategische Reflexion ist wichtig für Klarheit.

    Mittelmäßigkeit ist in der Führung toxisch.

    Investitionen in mentale Gesundheit zahlen sich aus.

    Klarheit entsteht durch Struktur, nicht durch Druck.

    Die 7-Tage-Challenge hilft, mentale Klarheit zu gewinnen.

    Zukunftsfähige Führung erfordert mehr als nur Belastbarkeit.


    Kapitel:

    00:00 Einführung in den Inner Balance Podcast

    00:36 Resilienz reicht nicht aus

    02:11 Die Bedeutung der mentalen Architektur

    08:29 Strategien zur Reduzierung von Reibung

    13:44 Der Business Nutzen der mentalen Architektur

    15:43 Die 7-Tage-Challenge für mentale Klarheit

    Show More Show Less
    19 mins
  • Was ist Innere Balance? Welchen Einfluss hat sie auf dich?
    Feb 25 2026

    In dieser Folge des „Inner Balance“-Podcasts nimmt Juergen Kleinsteuber das Thema innere Ruhe unter die Lupe. Er räumt mit dem Vorurteil auf, dass Balance ein fester Zustand ist – eigentlich ist sie ein ständiger Prozess. Juergen erklärt, wie wichtig es ist, die eigenen Emotionen und den körperlichen Zustand zu checken und zu steuern. Er spricht über typische „Balance-Killer“ wie Reizüberflutung, zu wenig Pausen oder das Unterdrücken von Gefühlen und zeigt, wie krass Stress unser Wohlbefinden beeinflussen kann. Außerdem gibt’s praktische Tipps, wie Atemübungen, und den Hinweis, dass Selbsterkenntnis und regelmäßiges Training der Schlüssel sind, um im Gleichgewicht zu bleiben.Takeaways • Innere Balance ist kein Ziel, das man einmal erreicht, sondern ein fortlaufender Prozess. • Oft fällt es uns schwer, den richtigen Mix aus Powern und Regenerieren zu finden. • Zu krasse Emotionen und Reizüberflutung bringen uns schnell aus der Fassung. • Ohne Pausen geht es nicht – sie sind essenziell für einen klaren Kopf. • Gefühle zu unterdrücken macht sich oft körperlich durch Anspannung bemerkbar. • Stress ist eigentlich ein Schutzmechanismus, wird aber gefährlich, wenn er Dauerzustand ist. • Mit Atemübungen lässt sich das Nervensystem gezielt runterfahren. • Dranbleiben ist alles: Nur wer regelmäßig übt, findet seine Mitte. • Hör auf deinen Körper – er verrät dir viel über deine Gefühlswelt.Mentaltraining ist ein Gamechanger für den Erfolg in allen Lebensbereichen.Kern-Aussage: • „Überkochende Emotionen sind echte Balance-Killer.“ • „Wer Gefühle unterdrückt, blockiert sich selbst.“ • „Hör mal wieder darauf, was dein Körper dir eigentlich sagen will.“Kapitel:Zeit Thema00:00 Intro: Willkommen bei Inner Balance01:50 Was bedeutet innere Balance eigentlich?06:00 Warum Balance ein dynamischer Prozess ist11:32 Die größten Balance-Killer entlarven21:02 Wie Stress uns aus dem Takt bringt24:57 Praktische Tools, um wieder in die Mitte zu kommen30:14 Warum Übung den Meister macht36:19 Fazit und Ausblick

    ACHTUNG hier weitere Informationen & Services:🎧 Podcast bedeutet Verstehen – Training bedeutet Veränderung.👉 Mehr Informationen zu den Online-Trainings der InnerBalance Akademie hier: Web: https://InnerBalanceAkademie.deOnline-Kurs: Mental Reset – 60 Minuten für Klarheit & Balance im digitalen AlltagDer kompakte Einstiegs-Selbstlernkurs für IT-Mitarbeitende und ihre Führungskräfte: In nur 60 Minuten erlernst du praxiserprobte Tools für mehr mentale Ruhe, Fokus und Resilienz – sofort umsetzbar in deinem Alltag.LINK: https://alfima.com/juergenk/mental-reset-online-selbstlern-kursE-book: Debug deinen KopfDas Anti-Burnout-Playbook für Manager in der ITDauerstress, Informationsüberflutung und ständige Erreichbarkeit sind in der IT kein Ausnahmezustand mehr – sondern Alltag.LINK: https://alfima.com/juergenk/debug-deinen-kopf-das-anti-burnout-playbook-fur-manager-in-der-itKostenfreier Kurse:2 Minuten AtemPause: https://alfima.com/juergenk/2-minuten-atempause-dein-reset-fur-fokus-ruhe-energieKostenfreies E-book:Die Anti-Reibungs-Formel™ Wie IT-Leader Pings, Meetings & Kontextwechsel bändigen und wieder strategisch führen; bis 15.03.26 kostenfrei dann 29,-€LINK: https://alfima.com/juergenk/die-anti-reibungs-formel-wie-it-leader-pings-meetings-kontextwechsel-bandigen-und-wieder-strategMail: info@innerbalancenakademie.de

    Show More Show Less
    35 mins
  • Warum Fokus heute so schwer ist – und wie du ihn zurückholst | Innere Balance & mentale Gesundheit
    Feb 25 2026

    Episode 2

    Warum fällt es uns heute so schwer, fokussiert zu bleiben?Und warum hat das direkte Auswirkungen auf mentale Gesundheit, Stresslevel und Produktivität?In dieser Episode des Inner Balance Video Podcasts spricht Juergen Kleinsteuber darüber, warum Fokus kein Charakter- oder Willensproblem istweshalb Multitasking ein Mythos ist was die sogenannte 23-Minuten-Regel über Ablenkung verrät und wie dein Nervensystem darüber entscheidet, ob Konzentration möglich istDu erfährst, warum Fokus trainierbar ist, welche Rolle Stressregulation spielt und wie einfache Atemübungen helfen können, wieder in mentale Klarheit zu kommen.Diese Folge richtet sich an Menschen im IT-, Wissens- und Business-Umfeld, die viel leisten, aber merken, dass dauerhafte Ablenkung Energie, Qualität und Gesundheit kostet.


    🎧 Podcast bedeutet Verstehen – Training bedeutet Veränderung.👉 Mehr Informationen zu den Online-Trainings der InnerBalance Akademie siehe unten


    🧠 TAKEAWAYS

    ✔ Fokus ist entscheidend für mentale Gesundheit und Produktivität

    ✔ Ablenkungen kosten Zeit, Energie und Qualität

    ✔ Multitasking existiert nicht✔ Fokus ist trainierbar – kein Talent

    ✔ Das Nervensystem braucht Sicherheit für Konzentration

    ✔ Die 23-Minuten-Regel erklärt Aufmerksamkeitsverlust

    ✔ Atemübungen unterstützen Fokus & Regulation

    ✔ Reflexion verbessert Konzentration

    ✔ Stressmanagement und Fokus sind untrennbar verbunden

    ✔ Fokus ist ein echter Qualitätssteigerer im Arbeitsalltag


    ⏱️ KAPITEL

    00:00 Einführung in das Thema Fokus

    04:15 Warum Fokus heute so schwer ist

    09:25 Die Auswirkungen von Ablenkungen auf den Fokus

    14:47 Praktische Tipps zur Verbesserung des Fokus

    19:26 Zusammenfassung & Ausblick auf die nächste Episode


    ACHTUNG hier weitere Informationen & Services:

    🎧 Podcast bedeutet Verstehen – Training bedeutet Veränderung.

    👉 Mehr Informationen zu den Online-Trainings der InnerBalance Akademie hier: Web: https://InnerBalanceAkademie.de


    Online-Kurs: Mental Reset – 60 Minuten für Klarheit & Balance im digitalen AlltagDer kompakte Einstiegs-Selbstlernkurs für IT-Mitarbeitende und ihre Führungskräfte: In nur 60 Minuten erlernst du praxiserprobte Tools für mehr mentale Ruhe, Fokus und Resilienz – sofort umsetzbar in deinem Alltag.

    LINK: https://alfima.com/juergenk/mental-reset-online-selbstlern-kurs


    E-book: Debug deinen Kopf

    Das Anti-Burnout-Playbook für Manager in der ITDauerstress, Informationsüberflutung und ständige Erreichbarkeit sind in der IT kein Ausnahmezustand mehr – sondern Alltag.

    LINK: https://alfima.com/juergenk/debug-deinen-kopf-das-anti-burnout-playbook-fur-manager-in-der-it


    Kostenfreier Kurse:

    2 Minuten AtemPause: https://alfima.com/juergenk/2-minuten-atempause-dein-reset-fur-fokus-ruhe-energie


    Kostenfreies E-book:

    Die Anti-Reibungs-Formel™ Wie IT-Leader Pings, Meetings & Kontextwechsel bändigen und wieder strategisch führen; bis 15.03.26 kostenfrei dann 29,-€

    LINK: https://alfima.com/juergenk/die-anti-reibungs-formel-wie-it-leader-pings-meetings-kontextwechsel-bandigen-und-wieder-strateg


    Mail: info@innerbalancenakademie.de

    Show More Show Less
    22 mins