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  • ICH-ZEIT #15 - MEDITATION 'SIFT' nach Deb Dana

    ICH-ZEIT #15 - MEDITATION 'SIFT' nach Deb Dana
    Aug 22 2025
    Auf mehrfachen Wunsch kommt hier eine kleines Lebenszeichen aus dem "Off". Ich habe in den letzten 1,5 Jahren intensiv an einem Roman-Projekt gearbeitet - darin ist all meine Kreativität geflossen und es hat somit leider wenig Raum für die ICH-ZEIT gelassen... Das wird sich sicher künftig wieder ändern, denn mein Buch-Projekt befindet sich schon fast in den letzten Zügen. Ich lasse dich auf jeden Fall davon wissen, sobald mein Herzens-Buch-Projekt fertig und lesbar ist! Wie schön, dass ich dennoch von meinen lieben Kunden die Anregung bekommen habe, eine meiner "Standard-Methoden" in der Begleitung meiner Klienten für die ICH-ZEIT aufzunehmen. So bekommt auch dieses Projekt mal wieder Aufmerksamkeit :) Ich habe dir in dieser Folge eine Mediation aufgenommen, die sich 'SIFT' nennt und eine Selbst-Regulations-Methode aus der Polyvagal-Theorie ist. Mithilfe von 'SIFT' können wir jeder Zeit im Alltag einen kurzen STOPP-Moment nehmen und einen Self-Check-In machen und uns achtsam bewusst machen, was gerade da ist an Wahrnehmung (= Sense), inneren Bildern (= Imagine), Gefühlen (= Feelings) und Gedanken (= Thinking). Viel Freude bei deiner achtsamen Auszeit! Und hoffentlich bis ganz bald :) Deine Julia
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    15 mins
  • ICH-ZEIT #14 - MEDITATION Lerne deine Geistführer kennen!

    ICH-ZEIT #14 - MEDITATION Lerne deine Geistführer kennen!
    Mar 9 2024
    Nach einigen Monaten Pause kommt hier endlich mal wieder eine ICH-ZEIT - und die hat es direkt in sich! Ich gebe zu, diese Folge ist recht spirituell, also mach dich auf ganz besonders spannende Erfahrungen gefasst! Wolltest du auch schon immer deine Geistführer kennenlernen? Als Geisterführer werden in der spirituellen Szene Energien aus der geistigen Welt bezeichnet, die uns ein Leben lang begleiten. Meine Geistführer habe ich vor einigen Jahren kennenlernen dürfen und seither sind nicht nur meine Meditationen um Einiges aufregender geworden, sondern ich habe vor allem die Möglichkeit, in mir Antworten auf die verschiedensten Fragen zu finden… Und unglaublicherweise sind diese oft überraschend und ganz unerwartet - so als wäre tatsächlich eine ganz andere Instanz als ich selbst dafür verantwortlich. Klingt verrückt, ist aber so hilfreich für mich, dass ich es unbedingt mit dir teilen wollte! Mach dich auf Wunder gefasst - jedenfalls wenn du dich darauf einlassen kannst :) Deine Julia Mehr Informationen zu Julia und ihrer Arbeit, sowie Möglichkeiten Kommentare zum Podcast zu hinterlassen, findest du unter www.julia-kroell.de
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    48 mins
  • ICH-Zeit #13 - KURZ-MEDITATION ZUM EINSCHLAFEN 'Gedanken parken'

    ICH-Zeit #13 - KURZ-MEDITATION ZUM EINSCHLAFEN 'Gedanken parken'
    Dec 15 2023
    Bist du grad auch so am Rennen wie ich? Rasen deine Gedanken auch unaufhörlich? Dann kann dir diese Mediation zum Einschlafen helfen, zur Ruhe zu kommen... Viel Freude beim Ausprobieren und vor allem: Schlaf gut! :) Deine Julia Mehr Informationen zu Julia und ihrer Arbeit, sowie Möglichkeiten Kommentare zum Podcast zu hinterlassen, findest du unter www.julia-kroell.de
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    15 mins
  • ICH-ZEIT #12 - KURZ-IMPULS 'Mach mal Pause!'

    ICH-ZEIT #12 - KURZ-IMPULS 'Mach mal Pause!'
    Nov 24 2023
    Hier schicke ich dir einen Kurz-Impuls verbunden mit einer Erinnerung: Mach mal wieder Pause! Warum das manchmal gar nicht so einfach ist und was du tun kannst, um trotzdem regelmäßig ins Pausieren zu kommen, erfährst du in dieser ICH-ZEIT—Kurz-Folge! Entspann dich mal wieder, ich mach mit… :) Deine Julia Mehr Informationen zu Julia und ihrer Arbeit, sowie Möglichkeiten Kommentare zum Podcast zu hinterlassen, findest du unter www.julia-kroell.de
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    15 mins
  • ICH-ZEIT #11 - Gesunde Gewohnheiten entwickeln

    ICH-ZEIT #11 - Gesunde Gewohnheiten entwickeln
    Nov 10 2023
    Manchmal ist es gar nicht so einfach dran zu bleiben… Bitte entschuldige die längere ICH-ZEIT-Pause! Hier kommt nun endlich eine weitere Folge, die thematisch gut zum Thema „Dranbleiben“ passt! Lass uns diesmal Eintauchen in die Psychologie der Gewohnheitsentwicklung! Du kannst in dieser Folge 5 konkrete, aus wissenschaftlichen Erkenntnissen abgeleitete Tipps dazu mitnehmen, wie es dir gelingen kann, deine Ziele endlich in die Tat umzusetzen und dranzubleiben - selbst wenn der innere Schweinehund dich mal wieder herausfordert. So kannst du im Endspurt des Jahres deine diesjährigen Neujahrs-Vorsätze nochmal angehen und sie dann mit ins neue Jahr nehmen. Denn wenn du es richtig angehst, wird aus einem guten Vorsatz deine gesunde Gewohnheit, die gekommen ist, um zu bleiben. Viel Erfolg beim Ausprobieren, und vor allem: Bleib dran! Deine Julia Mehr Informationen zu Julia und ihrer Arbeit, sowie Möglichkeiten Kommentare zum Podcast zu hinterlassen, findest du unter www.julia-kroell.de
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    32 mins
  • ICH-ZEIT #10 - Vision wird Wirklichkeit

    ICH-ZEIT #10 - Vision wird Wirklichkeit
    Sep 25 2023
    Nach einer kurzen Pause hat es mich endlich wieder gepackt! Ich schenke dir diesmal ein Tool, was mir immer wieder hilft mich auf das Wesentliche zu fokussieren - und was ich in den letzten Woche besser regelmäßiger hätte nutzen sollen… ;) In dieser Folge lernst du mit der Reflektionsmethode „Aus Vision wird Wirklichkeit“ eine Möglichkeit kennen, wie du dafür sorgen kannst, deine Träume im wahrsten Sinne des Wortes in deinen Alltag zu ziehen. Nutze dafür das Freebie auf meiner Website, das du hier findest: https://www.julia-kroell.de/freebies/ Und wenn du schonmal auf meiner Seite bist, hinterlasse doch gern einen Kommentar dort, das würde mich sehr freuen! Außerdem verrate ich dir, warum ich so ein großer Fan von dem Life Design-Coaching Ansatz von Word-Life Romance (https://workliferomance.de/) bin. Viel Freude beim Anwenden und Visionen Wirklichkeit werden lassen! Deine Julia Mehr Informationen zu Julia und ihrer Arbeit, sowie Möglichkeiten Kommentare zum Podcast zu hinterlassen, findest du unter www.julia-kroell.de
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    26 mins
  • ICH-ZEIT #9 - Wovon lenkst du dich ab?

    ICH-ZEIT #9 - Wovon lenkst du dich ab?
    Aug 11 2023
    In dieser Ich-Zeit kannst du reflektieren, womit du dich im Alltag ablenkst - und warum überhaupt. Kennst du das auch? Eigentlich hättest du mal einen Moment für dich, aber anstatt zu entspannen, erledigst du noch schnell dies oder das bzw. nimmst das Smartphone zum Daddeln vor. Damit lenkst du deine Aufmerksamkeit ins Außen und tust so vermutlich genau das Gegenteil von dem, was dir gut täte. Erfahre in dieser Folge, warum das passiert, reflektiere mit mir gemeinsam, wovon du dich ablenkst und was du statt dieser Übersprungshandlung tun könntest. Genieße es, in dieser Folge tief zu tauchen, dabei deine zugrunde liegenden Gefühle und Bedürfnisse zu erforschen. So hast du eine echte Chance wieder in Beziehung mit dir zu kommen - heute und immer wieder im Alltag. Deine Julia Mehr Informationen zu Julia und ihrer Arbeit, sowie Möglichkeiten Kommentare zum Podcast zu hinterlassen, findest du unter www.julia-kroell.de
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    39 mins
  • ICH-ZEIT #8 - MEDITATION 'Früchte der Dankbarkeit'

    ICH-ZEIT #8 - MEDITATION 'Früchte der Dankbarkeit'
    Jul 21 2023
    Diesmal darfst du in deiner Ich-Zeit meditieren und in deine Innenwelt abtauchen. Lass dich von mir inspirieren dein Leben voller Dankbarkeit zu betrachten und genieße die positive Kraft, die diese Art der Wahrnehmung dir schenkt! All zu oft lassen wir uns von der Welt da draußen mitreißen, auch in den Panikmodus zu verfallen. Dabei gibt es doch so viel mehr als all die Katastrophenszenarien, die auf uns einprasseln - und auf die wir alle doch ehrlich gesagt keinen Einfluss haben. Nimm dir Zeit mithilfe dieser Folge die Perspektive zu ändern und genau hinzusehen, wofür du in deinem Leben dankbar sein kannst! Und erfahre im Nachgang, warum es so sinnvoll ist, auch künftig eine Dankbarkeits-Praxis in deinen Alltag zu integrieren. Viel Freude beim Ernten deiner Früchte! Ich danke dir, dass du mir folgst, dass du den Weg zurück zu dir gehst und die Welt damit ein Stück besser machst… Deine Julia Mehr Informationen zu Julia und ihrer Arbeit, sowie Möglichkeiten Kommentare zum Podcast zu hinterlassen, findest du unter www.julia-kroell.de
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    39 mins