In dieser Episode spricht Fritz mit Ricardo Fernandez über seinen Weg vom leistungsorientierten Kampfsportler durch Burnout und Depression hin zum Gesundheitscoach mit Fokus auf Blutwerte, Bio-Marker und nachhaltige Leistungsfähigkeit.

Wir sprechen über:

✅ Burnout und Übertraining
✅ Blutwerte und Gesundheitsdiagnostik
✅ Ernährung ohne Dogmen
✅ Bodybuilding und Gesundheit
✅ Regeneration und Leistungsfähigkeit
✅ Kampfsport und mentale Belastung

Eine spannende Folge für Sportler, Coaches, Therapeuten und alle, die Gesundheit ganzheitlicher verstehen möchten.

00:00 🎙️ Vorstellung von Ricardo Fernandez

01:00 🔥 Burnout, Depression und Wendepunkt im Leben

03:30 🍽️ Warum Ricardo Ernährungsberater wurde – und wieder davon abrückte

08:00 🥋 Kampfsport, Judo und die sportliche Prägung durch die Familie

15:00 🎓 Beruflicher Weg zwischen Industrie und Coaching

17:00 🚨 Erste körperliche Warnsignale des Burnouts

25:00 🧠 Was Burnout wirklich bedeutet

35:00 🩸 Blutwerte und Gesundheitsmarker richtig verstehen

45:00 ⚕️ Warum Standard-Laborwerte oft nicht ausreichen

58:00 🍔 Ernährung zwischen Dogma und Realität

01:08:00 🏋️ Training, Übertraining und Leistungsgrenzen

01:20:00 💪 Bodybuilding und die Illusion von Gesundheit

01:23:00 🎯 Abschluss & Ausblick

👟Spare 20% bei VIVO BAREFOOT mit dem Code: FRITZCAST20 : https://www.vivobarefoot.com/de/

🥤 Spare bei MYPROTEIN: https://tidd.ly/4bQKnUP Code: FRITZ 🥤

👟Spare 20% bei VIVO BAREFOOT mit dem Code: FRITZCAST20 : https://www.vivobarefoot.com/de/ 🥘 Spare bei LOEWENANTEIL mit Code: fritzreincke10 🥘

In dieser Fritz:cast Episode spreche ich mit Linus Mathes (@methods_of_training) – einem der spannendsten jungen Coaches im Bereich Athletiktraining, Nervensystem-Training und sportartspezifischer Performance. Linus kommt aus dem professionellen Handball, hat den kompletten DHB-Nachwuchsweg durchlaufen, im Tor gespielt und anschließend Sportwissenschaft sowie Physiotherapie studiert. Heute arbeitet er als Coach mit Handballern, Fußballern, Reha-Patienten und sogar NFL-Athleten und verbindet dabei klassisches Strength & Conditioning mit einem modernen Ansatz, der die Informationsverarbeitung und das Nervensystem in den Mittelpunkt stellt. Wir sprechen darüber, warum Kraftwerte allein keine Spitzenleistung garantieren, wieso viele Athleten im Handball und Fußball trotz starkem Kraftraum-Training nicht schneller oder beweglicher werden und weshalb das Nervensystem der entscheidende limitierende Faktor ist. Linus erklärt, was er bei seinem Mentor Gary Marinovic in den USA gelernt hat, wie er Plyometrie, Footwork, Sprunggelenk-Training und externe Reize kombiniert und weshalb er sagt: „Die stärksten Athleten im Gym waren nie die besten auf dem Feld.“ Der Fokus liegt auf praktischen Beispielen aus Handball, Fußball und American Football, inkl. der Arbeit mit einem NFL-Defensive-Lineman, bei dem nicht mehr Muskelmasse, sondern bessere Bewegungsqualität, Koordination und Reaktionsfähigkeit die größten Fortschritte gebracht haben. Ein zentrales Thema der Episode ist das Screening: Wie bewertet Linus Kraft, Geschwindigkeit, Timing und Bewegungsqualität? Welche Rolle spielen Dynamometer, Sprungtests und funktionelle Assessments? Und wie nutzt er diese Daten, um Athleten in Reha und Performance langfristig zu entwickeln? Wir diskutieren außerdem, warum Footwork und Sprunggelenke das Fundament jeder sportlichen Bewegung sind, wie Athleten stabile Landungen, bessere Richtungswechsel und mehr Explosivität entwickeln – und warum diese Themen im klassischen Krafttraining oft übersehen werden. Linus teilt offene Einblicke in seine Trainingsphilosophie, spricht über Coaching-Qualität, Progression, Neuro-Tools und die Verbindung von Biomechanik, Physiotherapie und Nervensystem-Arbeit. Diese Episode liefert wertvolle Perspektiven für Trainer, Physiotherapeuten und ambitionierte Sportler, die verstehen wollen, wie moderne Athletikentwicklung wirklich funktioniert und warum „mehr Gewicht“ nicht automatisch „mehr Performance“ bedeutet. Wenn du dich für Athletiktraining, Handball Athletik, funktionelle Schnelligkeit, Sprunggelenk-Training, Plyometrie, Reha & Return to Sport oder Trainingsansätze im Profisport interessierst, ist diese Folge ein absolutes Must-Listen.

👟Spare 20% bei VIVO BAREFOOT mit dem Code: FRITZCAST20 : https://www.vivobarefoot.com/de/

🥤 Spare bei MYPROTEIN: https://tidd.ly/4bQKnUP Code: FRITZ 🥤

👟Spare 20% bei VIVO BAREFOOT mit dem Code: FRITZCAST20 : https://www.vivobarefoot.com/de/ 🥘 Spare bei LOEWENANTEIL mit Code: fritzreincke10 🥘

In dieser Folge treffe ich Raphael Rochner – Physiotherapeut (M.Sc. Sports Medicine), Heilpraktiker (Physiotherapie), ehemaliger Jiu-Jiutsu-Weltmeister und Mitgründer von Körperbau – Therapie & Training in Lemgo.

koerperbau-lemgo.de

Raphael hat mit Human Development eine Fortbildungsreihe aufgebaut, die vielen Physios & Coaches als Referenz für funktionelle Biomechanik, Atemmechanik und die Integration von Therapie in Training gilt. Statt Dogma: Konzepte. Statt „nur“ Hands-on: eine klare Linie von Diagnostik zu Belastung.

🎧 Inhalt dieser Episode

🔥 Raphaels Weg: vom Schmerzpatienten zum Ju-Jutsu-Weltmeister & Physiotherapeuten

🏫 Warum klassische Physio-Ausbildung beim Thema Training versagt

🌍 Functional Patterns: Faszination, USA, Learnings & warum er sich davon gelöst hat

🧩 Entstehung von Human Development: Brücke zwischen Therapie & Training

🏗️ Haltung vs. Bewegungsvariabilität – was wirklich adaptieren soll

👀 Body Reading, einfache Tests & die Rolle von Atmung

💨 Stack: Becken & Brustkorb ausrichten, von innen nach außen arbeiten

🫁 Atmung als Low-Hanging Fruit: Nervensystem, Stress, Performance

⚡ Zwangslagen & „Neuro-Shakes“: warum gezielter Stress Bewegungsmuster freischaltet

🔁 Dysfunktion → Funktion → Kapazität → Leistung: ein Kontinuum statt „Gesundheit vs. Leistung“

🤝 Hands-on vs. Hands-off: Selbstwirksamkeit ohne Berührungsangst

⏱️ Kurzfristige Effekte nutzen, um langfristig Veränderungen aufzubauen

⚽ Arbeitsrealität im Profi- & Spitzensport: Verantwortung, Druck, Verletzungsmanagement

📚 Evidenzbasiert vs. evidenzfixiert: Protokolle verstehen statt kopieren

🗣️ Authentizität, Coaching, Kommunikation: warum klare Ansagen Therapie sind

🎓 Human Development als Fortbildung: für wen, mit welchem Mindset, welches Outcome

💬 Abschlussbotschaft: für junge Therapeuten & Trainer, die „mehr“ wollen