🎙️ ÉPISODE 11 — Planifier son entraînement : arrêter d’improviser, commencer à progresser

Avec Jordan Mega

“Je m’entraîne quand je peux.”

Traduction : je m’entraîne quand tout le reste est fait.

Donc… jamais vraiment à fond.

Dans cet épisode, on parle d’un truc simple mais puissant : la planification. Pas réservée aux athlètes. Pas réservée aux compétiteurs. À toi. Oui, toi qui bosses, qui as une famille, des contraintes… et 1000 excuses potentielles.

On aborde :

✔️ Pourquoi planifier change tout, même si tu es “juste” une personne lambda

✔️ Comment jongler entre boulot, famille et entraînement sans exploser en vol

✔️ Les erreurs classiques qu’on fait tous (et qui sabotent la progression)

✔️ Comment mettre de la variété sans transformer ton programme en buffet à volonté

✔️ Les outils concrets pour t’organiser (carnet, appli, suivi simple et efficace)

La vérité ?

Ce n’est pas le manque de motivation qui te freine.

C’est le manque de structure.

Un plan clair enlève la charge mentale.

Il te dit quoi faire.Il te dit quand le faire.

Et il t’évite de naviguer à vue.

Si tu veux arrêter de recommencer à zéro tous les trois mois, cet épisode va te parler.

🎧 Disponible maintenant.

Question directe : tu as un plan… ou tu improvises encore ?

Et comme toujours… d’ici là on reste focus et on enclenche le changement. 💪

💥Force. Discipline. Réalité.

Dans ce nouvel épisode, je reçois Andorina Bouchoux, championne de France, d’Europe et du monde en force athlétique.

Un sport encore trop peu connu… mais qui demande une rigueur extrême.

On a parlé de :

🏋️‍♀️Powerlifting et exigences du haut niveau

⚖️Cutting et gestion du poids

🧠Pression mentale en compétition

🚺Femmes dans les sports de force

⚠️Blessures, tabous et réalités du terrain

Un échange sans langue de bois, où on va bien au-delà de l’image “simple” de soulever des barres.

🎧 Épisode dispo maintenant

👉 Dis-moi en commentaire ce qui t’a le plus marqué dans cet épisode

#podcast #powerlifting #sport #mental #discipline #performance #forceathletique

💥 Tu t’entraînes dur… mais est-ce que tu t’entraînes bien ?

Dans cet épisode, je reçois Joshua, coach depuis 2016, instructeur élite StrongFirst et fondateur de Flow Studio.

On revient sur son parcours (de ses débuts dans une chambre jusqu’à son studio aujourd’hui), mais surtout sur un sujet souvent mal compris : le Pilates.

👉 Est-ce que la force sans contrôle sert vraiment à quelque chose ?
👉Pourquoi la respiration peut changer tes performances ?
👉Est-ce que tu passes à côté d’un élément clé de ton entraînement ?

Un épisode qui risque de te faire remettre en question ta manière de t’entraîner.

🎧 Disponible maintenant

💬 Dis-moi en commentaire : t’as déjà testé le Pilates sérieusement ?