來一杯正念 ★ Ep. 2 焦慮不是想太多，是你的神經系統已經太累了
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來一杯正念 ★ Ep. 2 焦慮不是想太多，是你的神經系統已經太累了
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很多時候，焦慮不是你想太多，也不是能力不夠，或意志力不堅定，而是你的神經系統太累了。
你明明坐在家裡，身體卻像在逃命。你明明沒有發生什麼大事，心跳卻變快、肩膀變緊、呼吸變淺。
這不是你太敏感，而是身體還沒有收到「我現在是安全的」訊號。
這一集，我會聊聊什麼是正念、還有神經系統、皮質醇、迷走神經，也分享一個簡單的 54321 恢復感知法，幫助自己慢慢回到當下。
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