Hallo und von Herzen willkommen in Ella’s Welten. Ich freue mich wirklich sehr, dass Du da bist und in eine meiner Welten mit mir eintauchst.

Diese Folge ist direkt aus der letzten Folge entstanden. Dort habe ich in der Beschreibung einen Satz geschrieben, den ich in der Folge selbst so gar nicht gesagt habe:

Man kann im Außen erfolgreich sein und gleichzeitig innerlich abstürzen.

Ich kenne das. Ich habe es viele Jahre lang durchlebt.

Und genau in diesem Satz steckt für mich der Gedanke dieser Folge: Sowohl als auch.

Denn wir sind selten nur eine Wahrheit. Wir sind nicht nur stark oder schwach. Nicht nur konsequent oder planlos. Nicht nur ernst oder humorvoll. Nicht nur erwachsen oder träumend.

In dieser Folge spreche ich über innere Entweder-oder-Sätze, die mich lange begleitet haben. Über alte Überzeugungen, innere Urteile und gesellschaftliche Vorstellungen davon, wie ein „richtiges“ Leben auszusehen hat.

Und ich erzähle davon, wie entlastend es sein kann, aus einem Entweder-oder ein Sowohl-als-auch werden zu lassen.

Ein paar Sätze aus dieser Folge, in die Du gerne hineinspüren kannst:

* Entweder ich habe eine klare Richtung oder ich bin planlos.

* Entweder ich bin perfekt vorbereitet oder ich darf noch nicht anfangen.

* Entweder ich mache alles selbst oder es ist nicht wirklich meins.

* Entweder es ist tiefgründig und ernst oder humorvoll und locker.

* Entweder ich bin erwachsen oder ich darf träumen.

* Entweder ich bin sensibel oder stark.

* Entweder ich bin emphatisch oder professionell.

* Entweder ich bin spirituell oder bodenständig.

* Entweder ich bin freigeistig oder verlässlich.

* Entweder ich bin unabhängig oder verbunden.

* Entweder ich bin kreativ oder strukturiert.

* Entweder ich bin fürsorglich oder erfolgreich.

* Entweder ich bin ruhig oder intensiv.

* Entweder ich gehe meinen eigenen Weg oder ich gehöre dazu.

Vielleicht reagiert Dein Körper auf einen dieser Sätze. Vielleicht mit Gänsehaut, Widerstand, einem stillen Ja oder auch gar nicht. Alles davon ist okay.

Diese Folge ist keine Übung in positivem Denken. Sie ist eher eine Einladung, Dich selbst nicht mehr auf eine einzige Wahrheit zu reduzieren.

Denn Du bist so viel mehr als das!

Bitte folge und teile diesen Podcast so gerne, wenn er Dir gefällt. So steigt die Wahrscheinlichkeit, dass ich genau diesen Menschen erreiche, für den diese Folge einen Unterschied macht. Vielen Dank!

Hab einen wunderschönen Tag,

pass gut auf Dich auf

und hoffentlich bis bald!

Ciao,

die Ella

Hallo und von Herzen Willkommen in Ella's Welten. Ich freue mich wirklich sehr, dass Du da bist und in eine meiner Welten mit mir eintauchst.

Wichtig gleich am Anfang:

Vor fünf Jahren habe ich aufgehört zu trinken und in dieser Folge spreche ich über meine Alkoholsucht. Wenn sich dieses Thema gerade unangenehm für Dich anfühlt, vertrau Deinem Instinkt, ob Du sie Dir anhören möchtest. Jede Entscheidung ist richtig und absolut okay!

Diese Folge handelt eigentlich nicht davon, wie ich den Alkohol losgelassen habe. Sondern warum ich ihn so lange gebraucht habe.

Alkohol war für mich lange ein sicherer Ort. Er war der Ort, an dem mein Kopf endlich leise wurde. Ein Ort, an dem ich mich leichter, mutiger und irgendwie „richtiger“ fühlte.

🦄 Mein Einhornland 🦄.

Bis dieser vermeintlich sichere Ort mir mehr genommen als zurückgegeben hat.

In dieser Folge spreche ich über meinen Weg mit der Sucht, über Scham, Funktionieren, Perfektionismus und darüber, dass ein Mensch gleichzeitig erfolgreich sein UND innerlich abstürzen kann.

Ich gebe hier bewusst keine Anleitung zum Trockenwerden — denn dafür gibt es meiner Meinung nach keine Blaupause.

Aber ich erzähle von dem Weg, auf dem ich angefangen habe nach dem WOFÜR zu fragen, statt mich weiter zu verurteilen.

Und ich erzähle Dir von einem realen Ort, der mir heute genau das gibt, wonach ich früher im Bierglas gesucht habe:

Ruhe und eine Verbindung zu mir.

✨ Mein Elfenland.✨

Die Bücher, aber vor allem jene Menschen die hinter diesen Worten stehen, die mich auf diesem Weg begleitet haben, konnten mir das Gefühl geben, nicht alleine zu sein mit dieser Sucht. Sie haben auf dem selben Boden gelegen. Sie wussten wie kalt er war. Mit ihren Geschichten reichten sie mir eine Hand, und irgendwann habe ich es geschafft, wieder aufzustehen.

Bücher, die mich auf meinem Weg begleitet haben:

📖 Sarah Hepola

Blackout – Die Nächte, an die ich mich nicht erinnern kann, sind die Nächte, die ich nie vergessen werde

→ Dieses Buch hat mich damals besonders begleitet, weil ich mich in vielen ihrer Erfahrungen wiedergefunden habe.

📖 Catherine Gray

Vom unerwarteten Vergnügen, nüchtern zu sein: Frei und glücklich – ein Leben ohne Alkohol

→ Hat mir eine andere Perspektive darauf gegeben, wie ein nüchternes Leben aussehen kann.

📖 Daniel Schreiber

Nüchtern: Über das Trinken und das Glück

→ angefangen, aber trotzdem Teil meines Weges.

📖 Anonyme Alkoholiker

Das Blaue Buch

→ ebenfalls angefangen und ein wichtiger Einblick in einen von vielen möglichen Wegen aus der Sucht.

📖 Matthew Perry

Friends, Lovers, and the Big Terrible Thing

→ Dieses Buch habe ich erst später gelesen, aber viele seiner Worte haben rückblickend unfassbar viel in mir berührt. --> Vielen Dank Matty!

Wenn Du sofort jemanden brauchst - online, anonym und rund um die Uhr erreichbar:

Telefonseelsorge Österreich

oder telefonisch unter: 142

Und wenn Du mir gerne eine Nachricht zukommenlassen möchtest, auch anonym, dann nutze gerne das Kontaktformular auf meiner Website: ellaswelten.com

Ich freue mich sehr, dass Du hier bist, habe einen wunderschönen Tag,

pass gut auf Dich auf

und hoffentlich bis bald,

Ciao,

die Ella

Hallo und von Herzen Willkommen in Ella's Welten. Ich freue mich über die Maßen, dass Du heute zuhörst, ganz ehrlich.

Eigentlich wollte ich diese Woche nur mein mobiles Podcast-Setup für meine bevorstehende Zeit in der Klinik testen.

Eigentlich.

Aus „ich teste kurz mein Equipment“ wurden fünf Tage Chaos, Möbel rücken, bauen, entrümpeln und eine komplette Neugestaltung meines Daheims.

Und irgendwann kam natürlich der Gedanke:

„Super Ella. Du prokrastinierst.“

Aber stimmt das wirklich?

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Gedanken rund ums Aufschieben, den Unterschied zwischen Vermeidung und kreativem Raum und die Frage, ob jeder Umweg wirklich ein Umweg ist.

Es geht ums Stolpern, ums Üben, ums Loslassen von Perfektionismus und darum, manchmal eine andere Brille aufzusetzen.

Denn vielleicht entsteht genau dort etwas Neues, wo wir glauben, gerade vom Weg abgekommen zu sein. 🌱

Ich wünsche Dir angenehmes Zuhören, teile die Folge und meinen Podcast gerne, wenn Du magst. Und folge mir - es hilft mir ungemein dabei, noch mehr Menschen zu erreichen, die es vielleicht gerade brauchen können. Ich danke Dir!

Pass gut auf dich auf.

Ciao,

die Ella...

Hallo und von Herzen willkommen in Ella's Welten! Ich freue mich über die Maßen, dass Du heute zuhörst und wünsche Dir eine super angenehme Folge!

Manchmal entstehen meine Folgen aus ganz leisen Momenten.

Diese hier entstand nach einem Besuch meiner Schwester und meiner Nichte. Mein kleines „Baby“, mein Patenkind, ist mittlerweile 18 Jahre alt. Und während unsere Gespräche noch nachgewirkt haben, kam mir beim Spaziergang ein Gedanke:

Was würde ich meinem jüngeren Ich heute sagen? Dem 15-, 18-oder dem 20-jährigen?

Nicht als Rat"schlag". Denn Schläge tun weh.

Keine Tipps. Auch keine Anleitung.

Einfach ein paar Dinge, die ich gerne früher gehört hätte.

Vielleicht hätte ich sie damals noch nicht verstanden. Vielleicht hätte ich sie noch nicht glauben können. Aber vielleicht hätte irgendwas in mir gespürt, dass es vielleicht wahr ist.

Meine jüngere Version und ich reden über:

🌱 genug sein

🌱 die VerBINdung zu dir selbst

🌱 Freude als Kompass

🌱 Fehler und Veränderung

🌱 Dankbarkeit und neue Perspektiven

Aber vor allem über:

„Du musst nichts werden. Du bist bereits.“

Kleine technische Anmerkung:

Ich habe in dieser Folge ein neues mobiles Aufnahme-Setup getestet. Der Ton ist deshalb diesmal nicht ganz perfekt – aber vielleicht passt auch genau das zu einer Folge übers Fehler machen und Lernen und dabei trotzdem liebevoll mit sich zu bleiben. 🌱

Ich freue mich wirklich sehr, dass du da bist. Dass Du zuhörst und wünsche Dir heute einen wunderschönen Tag. Pass gut auf Dich auf und hoffentlich bis zum nächsten Mal,

Deine Ella

Hallo und von Herzen willkommen zurück in Ella's Welten. Ich freue mich wirklich sehr, dass Du heute zuhörst, in dieser doch sehr persönlichen Folge.

Heute spreche ich über meine Depression, die absolute Hoffnungslosigkeit und warum ich meinen 43. Geburtstag nicht mehr für selbstverständlich halte.

Ich erzähle von einer Zeit, in der ich keinen Ausweg mehr gesehen habe. Von schweren depressiven Episoden, finanziellen Sorgen, dem Gefühl, vollkommen verloren zu sein – und von Menschen, die genau im richtigen Moment da waren.

Und ich spreche von einer mutigen Entscheidung, die mein Leben vollkommen verändert hat.

Diese Folge richtet sich an Menschen, die selbst mit Depressionen oder anderen psychischen Erkrankungen kämpfen – aber genauso an Angehörige, Freunde und Wegbegleiter, die vielleicht oft nicht wissen, wie sie helfen können.

Vielleicht ist die wichtigste Botschaft dieser Folge:

"Bitte, lass die Tür offen.
und das Licht brennen."

Wenn du selbst gerade in einer Krise bist, bitte sprich mit jemandem. Du musst da nicht alleine durch.

Die wichtigste Krisen- und Notrufnummer:

Telefonseelsorge Österreich:

Notrufnummer 142 – rund um die Uhr, jeden Tag. Kostenlos und vertraulich.

https://www.telefonseelsorge.at

Noch mehr Unterstützungsangebote findest du in der "Werkstatt" auf ellaswelten.com

Danke für's Zuhören, ich wünsche Dir einen wunderschönen

Tag. Sei stolz darauf, dass du bist. Es ist nicht selbstverständlich.

Pass immer gut auf dich auf.

Und ich freue mich, wenn wir uns das nächste Mal wieder hören.

Ciao.

Deine Ella.

Hallo und willkommen zurück in Ella's Welten! Ich freue mich so sehr, dass Du heute wieder da bist! Vielen Dank für Deine Zeit!

In dieser Folge nehme ich Dich wieder mit in meinen Garten — und mitten hinein in eine Erkenntnis, die für mich in den letzten Monaten alles verändert hat.

Viele Jahre lang habe ich versucht, Erwartungen im Außen zu erfüllen. Ich habe reagiert statt gestaltet. Beziehungen, Arbeit, Geld, Leistung, Anerkennung … immer mit dem Gefühl: „Wenn ich dieses oder jenes habe, dann wird es endlich besser.“

Aber was passiert, wenn wir beginnen, die Blickrichtung zu verändern?

Während ich Gemüsebeete vorbereitet und winzige Samen in die Erde gesetzt habe, wurde mir plötzlich klar:

Diese kleinen Samen tragen bereits alles in sich, was sie einmal werden können.

Und ich glaube, es ist bei uns Menschen genauso.

In dieser Folge spreche ich über:

• reaktives vs. aktives Leben,
• Nervensystem & Überlebensmodus,
• Bewusstsein und Gedankenmuster,
• Dankbarkeit als innere Haltung,
• Vertrauen in sich selbst,
• und unser Potenzial, das längst in uns angelegt ist.

Eine ruhige, persönliche Folge über Wachstum, Erde an den Händen, alte Muster — und die Möglichkeit, sich selbst neu zu begegnen. 🌱

Ich freue mich wirklich über jeden Gedanken, den Du mit mir teilen möchtest! Lass so gerne etwas da. Ich wünsche Dir einen wunderschönen Tag,

Pass gut auf Dich auf und bis zum nächsten Mal,

Ciao, die Ella...

Von Herzen willkommen in der neuen Folge.

Heute gibt es keine klare Geschichte mit Überschrift, Einleitung, Hauptteil und Schluss.

Nur Gedanken im Nebel, Wortfetzen, Gefühle und meinen ehrlichen Versuch, trotzdem hinzuschauen.

Ich spreche über innere Überforderung, alte Themen, Schutzmechanismen, Nervensystem, Unterbewusstsein und diesen Druck, aus allem sofort Sinn und Klarheit machen zu müssen.

Und ich spreche darüber, warum wir manchmal gerade dann am meisten Bewusstsein entwickeln, wenn wir uns verloren fühlen.

Diese Folge ist roh, unfertig, dafür aber direkt mit meinem eigenen inneren Prozess entstanden.

Vielleicht erkennst Du Dich darin wieder. Vielleicht bringt es Dir einen "Aha-Moment", vielleicht aber auch gar nichts von alledem. Denn das ist letztlich der Kern meines Themas: wahrnehmen und anzuerkennen, dass alles da sein darf.

Vielen Dank für Deine Zeit und für Dein Zuhören.

Ich würde mich sehr über einen Kommentar oder einen Gedanken von Dir freuen.

Höre Dir gerne auch meine anderen Folgen an und besuche mich auf meiner Website:

[www.ellaswelten.com](http://www.ellaswelten.com)

Dort hast Du die Möglichkeit, mir völlig anonym eine Nachricht zu schicken.

Bis zum nächsten Mal – pass gut auf Dich auf.

Ciao,

die Ella 🌙

Von Herzen willkommen in der neuen Folge.

Heute geht es um Pause.
Oder vielleicht vielmehr darum, warum sie mir so schwer fällt.

Ich spreche darüber, warum ich oft erst dann zur Ruhe komme, wenn mein Körper mich dazu zwingt. Über Erschöpfung, innere Antreiber, Leistungsdruck, Routinen, Schlafprobleme und die Suche nach etwas im Außen, das eigentlich nur im Innen gefunden werden kann.

Diese Folge ist sehr spontan entstanden – ohne Notizen, ohne Skript, nur mit einem Mikrofon, Rückenschmerzen und vielen ehrlichen Gedanken.

Vielleicht erkennst du dich in manchen Dingen wieder.

Vielleicht ist diese Folge heute genau deine kleine Erinnerung daran, dass Pause kein Luxus ist, sondern etwas, das Körper und Geist essentiell brauchen.

Vielen Dank für Deine Zeit und für Dein Zuhören.

Ich würde mich sehr über einen Kommentar oder einen Gedanken von Dir freuen.

Höre Dir gerne auch meine anderen Folgen an und besuche mich auf meiner Website:
www.ellaswelten.com

Auch dort hast Du die Möglichkeit, mir völlig anonym eine Nachricht zu schicken.

Bis zum nächsten Mal – pass gut auf Dich auf.

Ciao,
die Ella 🌙