Menopausia: todo lo que se pierde... y todo lo que puedecomenzar

Cuando escuchamos la palabra menopausia, casi siemprepensamos en bochornos, cambios hormonales y síntomas físicos. Pero pocas veces hablamos de todo lo que una mujer puede sentir que pierde durante esta etapa.

La fertilidad.La juventud.
La imagen corporal.
La seguridad en sí misma.
Algunas certezas sobre quién era y cómo se veía su vida.

En este episodio de El Arte de Seguir te acompaña en una conversación profunda, cálida y humana sobre los cambios físicos, emocionales y psicológicos que acompañan a la perimenopausia, la menopausia y la posmenopausia.

Hablaremos sobre los síntomas más frecuentes, cuánto tiempo pueden durar, cuándo acudir con una ginecóloga, qué alternativas existen para acompañar esta etapa y cómo cuidar tu bienestar emocional.

Porque la menopausia no sólo es el fin de una etapa biológica.

También puede ser el inicio del reencuentro contigo.

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Organización Mundial de la Salud. (2022). Menopausia. Organización Mundial de la Salud. https://www.who.int/esAsociación Española para el Estudio de la Menopausia. (2023). Menoguía. Perimenopausia y menopausia. AEEM. https://www.aeem.es

¿Alguna vez sentiste que tenías que sonreír aunque por dentro te rompías? Hoy en El arte de seguir hablamos de la presión de ser feliz, del lado oscuro del wellness y de cómo la positividad tóxica puede alejarnos de nuestra verdad.Acompáñame en un viaje de reflexión, ejercicios prácticos e historias que te recordarán que no estás solo en tu tristeza. Porque el arte de seguir… también se escribe con lágrimas.

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En el Día de las Madres solemos hablar de celebración, de flores, de abrazos… pero hay algo que casi nunca se nombra: las pérdidas invisibles de la maternidad.

Porque ser madre no solo es dar vida, también es aprender a soltar pedazos de la propia. Es renunciar a horas de sueño, a proyectos personales, a la identidad que existía antes. Es enfrentar la ausencia de los hijos que no llegaron, o el silencio cuando los hijos crecen y se van.

Este episodio de El arte de seguir es un homenaje a todas esas madres que han amado en silencio, que han renunciado sin aplausos, que han llorado sin testigos.

Porque ser madre también duele. Y ese dolor merece ser nombrado, acompañado y transformado.

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En este episodio de El arte de seguir exploramos el nido vacío: ese momento en que los hijos se van de casa, ya sea por estudios, trabajo o porque forman su propia familia. Hablamos del orgullo de verlos volar y del dolor silencioso que queda en el corazón de los padres. A través de testimonios reales, respuestas terapéuticas, ejercicios de tanatología y mindfulness, descubrimos cómo transformar la ausencia en oportunidad y el silencio en un espacio de paz.

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"El miedo a la soledad: tu mejor maestro" es un episodio donde exploramos cómo la soledad, lejos de ser un castigo, puede convertirse en fuerza interior. Con ejemplos, ejercicios de tanatología y mindfulness, y frases de grandes autores,descubrirás que la soledad puede enseñarte a sanar, crecer y seguir adelante.

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La maternidad rota es un duelo del que casi nadie habla: cuando el embarazo termina antes de tiempo, cuando el parto llega sin llanto, cuando el cuerpo sigue siendo “postparto”…pero el mundo actúa como si nada hubiera pasado.
En este episodio de El arte de seguir, hablamos de las pérdidas perinatales y del duelo que nadie valida: lo que sienten las madres, lo que pasa en el cuerpo (sí, también hay síntomas físicos), lo que ocurre en la mente, y por qué a veces duele doble: por la pérdida y por el silencio social.
Un episodio para ponerle palabras a lo innombrable y recordarte algo: tu bebé existió, tu amor existió… y tu duelo también.

#ElArteDeSeguir #DueloPerinatal #PérdidaGestacional #PérdidaNeonatal #Tanatología #Mindfulness#SaludMentalPerinatal

Cole, M. (2012). Lactation after perinatal, neonatal, or infant loss. Clinical Lactation, 3(3), 94–100. (PDF disponible en Luna Lactation). http://lunalactation.com/final_clinical_lactation.pdf[Lactation…nfantLoss]

Neimeyer, R. A. (2016). Meaning reconstruction in the wake of loss: Evolution of a research program. Behaviour Change, 33(2), 65–79. https://doi.org/10.1017/bec.2016.4 [cambridge.org]

Worden, J. W. (2018). Grief counseling and grief therapy: A handbook for the mental health practitioner (5th ed.). Springer Publishing. [books.google.com], [journals.sagepub.com]

Cuando no duermes, algo en tu vida se queda solo. En este episodio de El arte de seguir, una psicóloga tanatóloga te acompaña a reconocer el duelo por tu descanso perdido: cómo te cobra factura en la salud, la familia y la identidad. Contestimonios reales, psicoeducación clara (fases del sueño, horas adecuadas y cerebro sin dormir) y ejercicios de tanatología y mindfulness, construimos un plan amable para recuperar tus noches. Dormir no es flojera: es vida.

Escríbenos a psicoterapiatx@outlook.com, déjanos tutestimonio o una pregunta: aquí nos acompañamos.

Te invito a que visites mis redes @centro de psicoterapia tx.

Referencias

Cappuccio, F. P., D’Elia, L., Strazzullo, P., & Miller, M. A. (2010). Sleep duration and all-cause mortality: A systematic review and meta-analysis. Sleep, 33(5), 585–592.

Irwin, M. R. (2019). Sleep and inflammation: Partners in sickness and in health. Nature Reviews Immunology, 19(11),702–715. https://doi.org/10.1038/s41577-019-0190-z

Killgore, W. D. S. (2010). Effects of sleep deprivation on cognition. Progress in Brain Research, 185, 105–129. https://doi.org/10.1016/B978-0-444-53702-7.00007-5

En este episodio de El arte de seguir, hablamos del burnout como una forma de duelo silencioso: el duelo por tu salud, tu energía, tu tiempo con la familia, tu alegría y tu identidad profesional.
Si cuidas a otros —en salud, educación, servicio, terapia, liderazgo o atención al público— este episodio es un abrazo y un mapa.
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