Neste episódio da Temporada 3, SISU na Prática, a gente segue na trilha da Escola da Mente com uma reflexão muito presente no dia a dia: como escolher o que realmente merece nossa energia.

Sabe quando você passa o dia respondendo, resolvendo, ajustando e entregando, mas termina com a sensação de que fez muito e não avançou no que realmente importava? Esse episódio fala exatamente sobre isso.

A partir do conceito de carga cognitiva, a gente conversa sobre como a mente tem limite de processamento e como muitas informações, decisões e interrupções competindo ao mesmo tempo podem diminuir a clareza e afetar a qualidade das escolhas.

SISU na prática é recuperar o centro da escolha. É perceber o que chega, separar estímulo de direção e perguntar: “O que realmente precisa da minha energia agora?”

A prática do episódio é: Energia, critério e próximo passo.

Durante 7 dias, sempre que sentir que está sendo puxado por muitas demandas ao mesmo tempo, faça uma pausa curta e responda:

- O que está pedindo minha energia hoje?

- O que realmente merece minha atenção agora?

- Qual próximo passo protege minha direção?

Perguntas que ficam com a gente:

- O que tem consumido sua energia sem fortalecer sua direção?

- E qual próximo passo merece sua atenção agora?

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Neste episódio da Temporada 3, SISU na Prática, a gente aprofunda a trilha da Escola da Mente com um tema muito presente na vida real: como manter o próprio eixo quando o ambiente emocional pesa.

A gente fala sobre aquelas situações em que uma cobrança, uma urgência ou uma pressão chegam até você, mas nem tudo depende apenas da sua ação. Mesmo assim, o corpo reage, a mente prende na situação e a culpa aparece como se toda a responsabilidade fosse sua.

Com base em Daniel Goleman e nos conceitos de inteligência emocional, o episódio traz uma reflexão sobre autoconsciência, autorregulação, empatia e fronteira emocional.

Empatia não é fusão. Presença não é absorção. E manter o eixo não é deixar de se importar.

A prática do episódio é: Meu, do outro, agora.
Durante 7 dias, sempre que você se sentir pressionado, drenado ou emocionalmente carregado depois de uma conversa, mensagem ou situação, responda:

• O que é meu aqui?
• O que é do outro aqui?
• O que eu posso fazer agora, sem perder meu eixo?

Perguntas que ficam com a gente:

• Em quais situações você tem absorvido pressões que não dependem só de você?
• E o que você pode fazer agora para manter seu eixo sem se abandonar?

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Neste episódio da Temporada 3, SISU na Prática, a gente aprofunda a trilha da Escola da Mente com um treino que muda o jogo: auto-observação. Só que com um ponto essencial. Auto-observação não é culpa e não é viver se corrigindo o tempo inteiro. Auto-observação é consciência. E consciência devolve escolha.

A gente traz o conceito do Jogo Interior, de Tim Gallwey, com Self 1 e Self 2. O Self 1 é a voz interna crítica que comenta, julga e tenta controlar. O Self 2 é a inteligência natural que executa melhor quando existe confiança. E a gente percebe, na prática, como o excesso de julgamento atrapalha a execução, a fluidez e a presença.

O episódio fecha com um treino objetivo de 7 dias, o Diário de dados. Três perguntas curtas no final do dia, sem tribunal interno. Apenas dado e ajuste.

• O que aconteceu hoje, de forma concreta?
• O que isso revelou sobre como eu estou me conduzindo
• Qual é o próximo ajuste pequeno e possível?

Perguntas que ficam com a gente:

• Você tem se observado como juiz ou como pesquisador?
• E qual ajuste pequeno você consegue sustentar por 7 dias sem se punir?

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