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Der 5-Minuten-Reminder

Der 5-Minuten-Reminder

By: Sonja Hackner
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 Hallo und herzlich willkommen! Mein Name ist Sonja, ich bin Ernährungsberaterin im Fachgebiet Mikrobiom und Psychologische Beraterin. In meinem Podcast "Der 5-Minuten-Reminder" tauchen wir ein, in die faszinierende Welt der Darmgesundheit und der menschlichen Psyche. In ca. 5 Minuten pro Episode teile ich mit dir interessante Informationen und praktische Tipps, wie du deine Ernährung antientzündlich gestalten kannst. Von einfachen Rezepten bis hin zu cleveren Alltagstricks – ich zeige dir, wie du deine Gesundheit auf natürliche Weise unterstützt. Jede Episode ist ein kleiner Schritt in Richtung mehr Wohlbefinden und ein glücklicheres Leben. Also, schnapp dir einen Tee, mach es dir gemütlich und lass uns gemeinsam starten! Was erwartet dich? - Kurze, informative Episoden (ca. 5 Minuten) - Praktische Tipps für den Alltag - Keine Supplements, keine Rabattcodes, nur echte Ernährung - Aufbau deiner psychischen und mentalen Stärke - Fokus auf antientzündliche Ernährung und Darmgesundheit Ich freue mich auf dich! SonjaSonja Hackner Hygiene & Healthy Living Personal Development Personal Success Psychology Psychology & Mental Health
Episodes
  • Folge 9 - Unser Nervensystem

    Folge 9 - Unser Nervensystem
    Mar 6 2026
    Obwohl du dich total richtig ernährst, wie verrückt Sport machst und uns möglichst genau an tägliche Routinen hältst, kann es sein, dass dein Bauch aufgebläht ist, du Magenschmerzen hast oder der Toilettengang zur Qual wird. Möglicherweise liegt es an unserem Nervensystem, welches uns hier bei allen Vorsätzen einen Strich durch die Rechnung macht. Denn unser Nervensystem spielt eine gewaltige Rolle, wenn es darum geht, dass unser Körper so funktioniert, wie er eigentlich sollte. Gestresst sein, heißt aber nicht nur, dass dich vielleicht gerade der Chef tierisch nervt, oder du vor lauter Kinder, Arbeit und Beziehungsstress gar nicht mehr weißt, wo dir der Kopf steht. Du kannst deinen Körper auch stressen, wenn du zu verkrampft versuchst, mit deiner Ernährung, deinem Sport und deinen Routinen alles unbedingt richtig machen zu wollen. Ich erkläre dir in meinem Podcast, warum die alte Weisheit "weniger ist mehr" bei dir vielleicht zutrifft. Und mit welchen kleinen Tricks du im Alltag deine Nerven einfach und schnell wieder runterfahren kannst.
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    8 mins
  • Folge 8 - Die Wechseljahre

    Folge 8 - Die Wechseljahre
    Feb 27 2026
    Dieser Podcast betrifft tatsächlich diesmal eigentlich nur uns Frauen. Aber auch Männer haben Wechseljahre, wenn auch gänzlich anders als bei uns. Jeder kennt typische Symptome der Wechseljahre bei Frauen: Hitzewallungen, Hormonschwankungen, Gewichtszunahme oder -abnahme, usw. "Aber das betrifft mich ja erst irgendwann zwischen 50 - 60 Jahren." Falsch! Es gibt verschiedene Phasen der Menopause und die erste beginnt bei den meisten Frauen bereits zwischen 25-30 Jahren. Meist unbemerkt, aber du kannst schon früh damit beginnen, deinen Körper gegen einige unangenehme Auswirkungen zu wappnen. Welche Phasen es gibt, wie können sie verlaufen? Hör in meinen Podcast rein, wenn dich dieses Thema interessiert! Viel Spaß dabei!
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    10 mins
  • Folge 7 - Das "ERNÄHRUNGS-CHAOS" auf Social Media

    Folge 7 - Das "ERNÄHRUNGS-CHAOS" auf Social Media
    Feb 20 2026
    Man hat das Gefühl, jede Woche kommt irgendeine neue Diät oder Ernährungsform auf den Markt. Viel zu oft leider von irgendwelchen selbsternannten "Spezialisten" auf Social Media, die nach einem Wochenend-Kurs glauben, sie seien jetzt dazu befähigt, Dir die einzig wahre Ernährungsform zu erklären. Die Allermeisten haben eines gemeinsam: irgendein Lebensmittel wird verboten oder verteufelt: hier keine Kohlehydrate, dort kein Fleisch, keinesfalls gekochtes Gemüse, usw. Aber wenn man sich unser Gebiss und Verdauungssystem einmal genauer betrachtet, stellt sich doch die Frage: hat die Natur denn solche Verbote für unseren Körper überhaupt vorgesehen? Oder geht es nicht eher darum, sich ausgewogen zu ernähren? Von allem etwas, aber dann möglichst natürlich und wertvoll? In diesem Podcast erörtere ich Dir, dass es einfache Wege gibt, deinem Körper von allem das richtige zu geben und trotzdem mit Genuss zu essen ohne hungern zu müssen.
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    10 mins
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