Todos experimentamos enojo, tristeza, miedo, ansiedad o frustración. Sin embargo, casi nadie nos enseña qué hacer con esas emociones cuando aparecen.

En este episodio de Dale, Cuéntame, la Dra. Ingrid Honkala comparte una práctica sencilla y transformadora llamada RAIN, un método para dejar de reprimir las emociones y empezar a comprenderlas, integrarlas y convertirlas en una herramienta de crecimiento personal.

Durante la conversación hablamos sobre:

• Por qué muchas veces guardamos las emociones en el cuerpo.

• Cómo el sistema nervioso responde al autocuidado y la autocompasión.

• La diferencia entre sentir dolor y crear sufrimiento.

• Cómo aplicar los cuatro pasos del método RAIN:

Además, exploramos cómo el amor incondicional hacia uno mismo comienza con algo mucho más simple de lo que imaginamos: estar presentes para nosotros mismos.

Si alguna vez has sentido que reaccionas en automático, cargas emociones durante días o simplemente no sabes cómo procesar lo que sientes, este episodio es para ti.

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¿Qué significa realmente el éxito? En este episodio de Dale Cuéntame, nos vamos a "Descubrir con Jairo Díaz Pedraza, quien nos lleva a Guadalajara, Jalisco, para conversar con Giuseppe Cabrera Santana, mejor conocido como "Wateke", un artista urbano cuya historia demuestra que el bienestar no siempre se encuentra donde esperamos.

Después de años involucrado en entornos y amistades que no le aportaban crecimiento, decidió cambiar de rumbo y encontró en el arte una forma de expresión, libertad y propósito. Lo que comenzó como grafiti en las calles evolucionó hacia el muralismo, creando obras que hoy inspiran a estudiantes, familias y comunidades enteras.

Durante esta conversación, Wateke reflexiona sobre creatividad, salud mental, educación, identidad y el impacto que el arte puede tener en la construcción de una sociedad más conectada y consciente. Ésta es una historia sobre segundas oportunidades, resiliencia y cómo el verdadero éxito puede encontrarse cuando transformamos nuestras experiencias en algo que beneficia a otros.

Ingrid Honkala regresa a Dale Cuéntame para hablar de algo que muchos ignoramos: el ruido interno y externo que nos desconecta para poder escuchar nuestra voz interior.

Si recuerdas o escuchaste en el episodio anterior conversamos con nuestra invitada sobre la intuición y hoy regresamos a conversar con Ingrid para ahondar mas y aprender a crear momentos de silencio en una vida ocupada, para asi reconocer las señales que ya estás recibiendo, y a entrenarte para confiar en ti misma.

En éste episodio Ingrid nos comparte un método que ha creado y que te ayudara a encontrar claves para empezar a confiar en lo que sientes, aunque tu vida sea ruidosa.

Encuentras su libro: Morir para ver la Luz: Guía de una científica para despertar (sin tener que morir para lograrlo) en su pagina: ingridhonkala.com

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