Dans cet épisode 3 de Burn-out de l’âme, on plonge dans le moment où le coaching et le développement personnel sont entrés dans mon parcours de soins… et où j’ai eu un vrai déclic.

Après quelques séances avec la psychologue du Centre du burn-out et de la dépression à Paris, j’ai été réorientée vers une coach spécialisée burn-out. Et dès le début, j’ai compris un truc : mon burn-out n’était pas “juste” une question de charge de travail. Il y avait des programmes en moi — des automatismes — qui me poussaient à tenir, encaisser, performer, et surtout… à vouloir être aimée et validée.

Je te parle des 5 messages contraignants qu’on entend souvent dans l’enfance (de la part de nos figures d’autorité) :

• Sois parfaite

• Fais des efforts

• Dépêche-toi

• Sois forte

• Sois gentille / fais plaisir

Ces messages ne sont pas “mauvais” en soi. Là où ça devient dangereux, c’est quand ils sont en excès : ils peuvent te faire vivre en mode survie, te faire dépasser tes limites, et te faire confondre ta valeur avec ta performance.

Dans cet épisode, je te partage aussi plusieurs outils concrets qui m’ont aidée à sortir de la spirale mentale :

• La zone de contrôle / zone d’influence / hors contrôle (et pourquoi ça change tout quand tu rumines)

• Le fait de reprendre la main sur tes pensées : tes pensées ne sont pas tes patronnes

• L’exercice de l’avocat du diable pour revenir au factuel et arrêter de fabuler sur ce que les autres pensent

• Un exercice simple et puissant : les 5 personnes que tu admires… et ce que ça révèle sur toi

Et puis, petit moment gossip : je te raconte le jour où j’ai commencé à envisager de devenir coach… et la réaction (très surprenante) de la coach qui était censée m’aider.

Si tu es en burn-out, en dépression, ou juste épuisé·e de “faire semblant d’aller bien”, cet épisode est une invitation à regarder avec douceur mais avec lucidité : quels sont les messages qui te dirigent ? Et lesquels tu es prêt·e à désinstaller ?

Petit rappel : je ne suis pas professionnelle de santé. Ce podcast ne remplace pas un avis médical ou thérapeutique. Si tu es en détresse, fais-toi accompagner par un professionnel.

Bonne écoute.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans l’épisode 2 de Burn-out de l’âme, je te partage la suite de mon histoire — avec un petit moment gossip (un truc perso qui a clairement rajouté une couche de stress).

Parce que le burn-out, ce n’est pas juste “trop de boulot”. C’est souvent un empilement : la charge, les deadlines impossibles, l’ambiance, le corps qui encaisse… et parfois aussi des problèmes perso qui te tirent vers le bas alors que tu essaies déjà de tenir debout.

Après avoir posé dans l’épisode 1 comment le burn-out s’installe insidieusement (fatigue constante, stress constant, troubles de la concentration, pertes de mémoire, irritabilité…), on arrive ici à une étape dont on parle trop peu : l’effondrement… puis l’arrêt.

Et là, surprise : s’arrêter peut être aussi violent que continuer.

Quand tu passes d’une vie à 3000 à l’heure à “plus rien”, tu te retrouves face à toi-même. Face au silence. Face à ce que tu évitais peut-être depuis longtemps en remplissant ta vie de suractivité.

Je te parle de cette phase hyper inconfortable — ce moment où tu as envie de retourner “dans la gueule du loup” juste parce que c’est connu, familier, presque rassurant… même si ça te détruit.

Puis je te partage ce que j’ai fait concrètement après : mon parcours de soins au Centre du burn-out et de la dépression à Paris, le suivi psy, et une approche plus globale du burn-out comme phénomène physiologique (stress chronique, cortisol, système nerveux), avec notamment la stimulation magnétique transcrânienne (TMS) dont je te raconte l’idée générale et comment je l’ai vécue.

Et surtout, je remets un point essentiel au centre : faire un burn-out n’a rien à voir avec être faible. On ne t’a juste pas appris à réguler ton stress dans ton corps. Et ton corps, lui, finit toujours par parler.

Si tu es en plein dedans — ou si tu reconnais quelqu’un que tu aimes dans ces symptômes — cet épisode est là pour te faire te sentir moins seule, et pour te donner une direction : te faire accompagner, te faire aider, et commencer à reconstruire.

Petit rappel : je ne suis pas professionnelle de santé. Ce podcast ne remplace pas un avis médical ou thérapeutique. Si tu te sens en danger ou en détresse, contacte un professionnel de santé.

Bonne écoute.

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Dans ce premier épisode fondateur, Roxane te raconte une histoire vraie : la sienne.

Nous sommes en 2019. Elle a 26 ans, elle est responsable événementielle dans une start-up parisienne, et de l'extérieur, tout va bien. Bonne ambiance, collègues sympas, première vraie expérience en CDI. Et pourtant, quelque chose se fissure, lentement, à pas feutrés.

Fatigue constante malgré des nuits entières de sommeil. Stress qui ne lâche jamais. Irritabilité qui monte. Pertes de mémoire, troubles de la concentration. Et chaque soir, en rentrant chez elle, les larmes qui coulent.

C'est le burn out. Celui qu'on ne voit pas venir. Celui qu'on nie pendant des mois en se répétant "ça va aller, ça va aller." Celui qui implose à l'intérieur, silencieusement, jusqu'au jour de l'effondrement.

Dans cet épisode, Roxane te partage sans filtre :

→ Comment les symptômes du burn out s'installent progressivement, sans qu'on comprenne ce qui nous arrive

→ Le chemin du diagnostic : psychologue non spécialisée, centre du burn out et de la dépression à Paris, médecin traitant, traitement médicamenteux et ce que ça fait d'apprendre à 26 ans qu'on est en épuisement professionnel

→ Le rôle crucial de l'entourage dans la prise de conscience (et pourquoi si tu es proche de quelqu'un qui ne va pas bien, ne désespère pas, les graines que tu sèmes finissent par porter leurs fruits)

→ Ce que ça fait vraiment de s'arrêter : la honte, le déni, la sidération, et la reconstruction

→ Comment cet effondrement a été le point de départ inattendu de son éveil spirituel, de la découverte du coaching, de la loi de l'attraction et de la manifestation

Parce que le burn out, pour Roxane, ça a été le cadeau mal emballé de l'univers.

L'épisode se termine par un rituel d'apaisement du système nerveux.

Si tu traverses toi-même un burn out, une dépression, une période d'épuisement ou si tu accompagnes quelqu'un qui ne va pas bien — cet épisode est fait pour toi.

N'oublie pas : tu mérites le meilleur alors prends soin de toi.

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