![كيف تنعم بالسكينة وتهزم القلق [Inner Peace Overcoming Anxiety] cover art](https://m.media-amazon.com/images/I/41vrnKlRM7L._SL500_.jpg)
كيف تنعم بالسكينة وتهزم القلق [Inner Peace Overcoming Anxiety]
لحظات اليقظة
Failed to add items
Sorry, we are unable to add the item because your shopping cart is already at capacity.
Add to basket failed.
Please try again later
Add to wishlist failed.
Please try again later
Remove from wishlist failed.
Please try again later
Adding to library failed
Please try again
Follow podcast failed
Unfollow podcast failed
Get 30 days of Standard free
£5.99/mo after trial. Cancel monthly.
كيف تنعم بالسكينة وتهزم القلق [Inner Peace Overcoming Anxiety]
Narrated by:
نسمة البرعي
Buy Now for £6.48
-
Narrated by:
-
نسمة البرعي
هذه الطريقة مثالية للغاية إذا كنت خارج المنزل وشعرت بالحاجة إلى لحظة من الهدوء.
ستساعدك هذه الطريقة على تهدئة أعصابك، وستمنح ذهنك شيئًا يركز عليه. وهي طريقة مثالية إذا كنت تشعر بالقلق في أثناء وجودك في العمل أو في مكان عام، إذ بإمكانك ممارستها بشكل سريع.
1. اعثر على مكان هادئ. قد يكون
هذا المكان سيارتك أو دورة المياه أيضًا
إذا كنت في العمل؛ أو لديك غرباء في المنزل.
2. أغمض عينيك.
3. تنفَّس ببطء من أنفك مع العد إلى 5، واترك معدتك تمتلئ بالهواء.
4. أخرج النفَس ببطء من فمك مع العد تنازليًّا إلى 5، وتخيل نفسك وأنت تطرد القلق بعيدًا.
5. كرر هذا ثلاث مرات على الأقل. وأعد تكراره أكثر إذا كان هذا باستطاعتك، أو إذا شعرت بالحاجة إلى ذلك.
Please Note: This audiobook is in Arabic.
©2024 Jarir Bookstore (P)2025 Jarir Bookstore
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1
No reviews yet