Cómo mejorar el SUELO PÉLVICO en la menopausia: síntomas, ejercicios y soluciones reales | EP.3 Mujeres de Hierro
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Cómo mejorar el SUELO PÉLVICO en la menopausia: síntomas, ejercicios y soluciones reales | EP.3 Mujeres de Hierro
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¿Tienes pérdidas de orina, dolor en las relaciones o sensación de peso vaginal y lo has normalizado? Hoy hablamos de suelo pélvico sin tabúes, con ciencia y con soluciones reales. Nos acompaña Goretti Font, fisioterapeuta especializada en salud femenina y reeducación de suelo pélvico que trabaja habitualmente con atletas de alto rendimiento.
En este episodio hablamos de cómo afectan los cambios hormonales al suelo pélvico, por qué conviene empezar a trabajarlo antes de tener síntomas y qué señales pueden indicar que esa “zona X” necesita atención.
Además, desmontamos miedos muy frecuentes relacionados con el entrenamiento de fuerza y explicamos qué ejercicios sí ayudan a mejorar toda la musculatura pélvica. También hablamos de respiración, de la maniobra de Knack, de los ejercicios de Kegel y de los hábitos que pueden marcar la diferencia en el día a día en esta etapa de transformación de la perimenopausia y la menopausia.