Heute geht es um Ernährung, Kalorien und warum Fortschritt nicht an „Wissen“ scheitert, sondern daran, ob ein Ansatz im Alltag wirklich funktioniert.

Wir sprechen darüber, warum Verbotsdenken so viele in die Sackgasse bringt und wieso Abnehmen am Ende ein Energiemanagement Thema ist. Dazu: Tracking Realität, Underreporting und warum Essensfotos oft ein besserer Start sind als direkt Kalorien zu zählen. Danach wird es größer: Coaching, Commitment und warum Soft Skills immer wichtiger werden, gerade wenn KI Hard Skills wie Planerstellung und „Wissen“ zunehmend automatisiert. Zum Schluss wird es praktisch und nerdig: Hydration, Pre Workout Basics, Carb Mouth Rinse, Rituale, Self Talk und warum die letzten Wiederholungen oft mehr Kopf als Muskel sind. Und am Ende natürlich Snack Talk und Quickfire.

(04:57) Essen als Genuss und Lebensstil
(10:51) Langfristige Ernährungsumstellung und Diäten
(13:18) Kalorien und Gewichtsmanagement
(15:44) Die Bedeutung der Kalorienzählung
(17:40) Ehrlichkeit im Ernährungs Tracking
(19:21) Fehler im Ernährungsansatz
(21:19) Die Rolle von Coaching und Commitment
(23:13) Zugang zu Wissen und Ressourcen
(25:35) Die Zukunft des Coachings und der Technologie
(28:47) Hydration und praktische Ernährungstipps
(31:40) Menschliche Interaktion im Coaching
(34:25) Die Wichtigkeit von Soft Skills im Coaching
(37:44) Die Rolle des Personal Trainings
(39:05) Zukunft der KI im Personal Training
(40:36) Ethische Überlegungen zu humanoiden Robotern
(41:39) Kohlenhydrat Mundspülung und ihre Effekte
(44:30) Psychologische Aspekte im Training
(47:27) Selbstgespräche und Motivation im Sport
(51:16) Schnelle Fragen und Antworten

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