Meditation

Möchten Sie beim Podcasthören entspannen? Oder vielleicht lieber ungewöhnliche Welten erleben und Neues lernen? Kein Problem, in Wissen unterm Kissen bekommen Sie beides. Kommen Sie mit uns auf Expeditionen durch Welt und All. Viel Spaß und: Schlafen Sie schlau.

Möchten Sie beim Podcasthören entspannen? Oder vielleicht lieber ungewöhnliche Welten erleben und Neues lernen? Kein Problem, in Wissen unterm Kissen bekommen Sie beides - jetzt schon in der zweiten Staffel! Kommen Sie wieder mit uns auf Expeditionen durch Welt und All. Viel Spaß und: Schlafen Sie schlau.

Do you struggle to fall asleep? Do you wake up in the middle of the night with a racing mind? You are not alone, and the solution is not just silence—it is Science. Welcome to the ultimate collection of Binaural Beats for Deep Sleep. This is not just another album of relaxing music; it is a scientifically calibrated tool designed to retrain your brain for rest.

Imagine sinking into a serene soundscape that not only quiets the overwhelming noise of the modern world but also guides your body back to its natural rhythm. The 432 Hz Solfeggio Deep Sleep Frequency is known for its incredibly soothing resonance — a natural, healing vibration that helps calm the nervous system, steady your breath, and gently guide your mind into a state of profound, restorative rest.

Discover transformational power through guided meditations, affirmations, and hypnosis techniques designed to rewire your nervous system. This comprehensive guide provides proven methods to overcome addiction, build unshakeable social confidence, attract wealth, and achieve lasting success and happiness.

Gehe auf eine innere Traumreise durch die Natur – an Orte der Stille, an denen sanfte Piano-Klänge in 432 Hz mit den heilsamen Geräuschen der Natur verschmelzen. Dieses Album lädt Dich ein, schöne Erinnerungen zu wecken, z. B. an einen schönen Spaziergang in der Natur, loszulassen, tief durchzuatmen und in den Fluss des Augenblicks einzutauchen. Ob am See deiner Träume, im heimischen Wald, am Meer oder inmitten des Vogelgesangs auf der Wiese – jede Melodie öffnet den Raum für Regeneration, innere Heilung und Erneuerung auf Zellebene.

An inspiring and healing guide to immersive meditation in the ancient Buddhist heart practices — the bhamaviharas. Informed by Jhana Master and Zen Master Stephen Mugen Snyder, Roshi's experiential understanding and suitable for those at any level of meditation practice, Buddha's Heart leads us step-by-step through the heart-opening meditations on equanimity, empathetic joy, compassion, and loving-kindness (unconditioned love).

This 7-day series provides a comprehensive toolkit for undoing anxiety by mastering the connection between the mind and body. Over the course of a week, you will progress from foundational breathing techniques and full-body scans to advanced progressive muscle relaxation and empowering affirmations. Each session is designed to ground you in the present moment, utilizing deep relaxation and creative visualization to release the past and build a future of lasting peace.

For the fourth session, you will learn progressive muscle relaxation by tensing and then completely releasing different muscle groups throughout your body. This physical "weapon against stress" allows you to experience firsthand how quickly intentional relaxation can clear the mind and optimize your bodily systems.

For Day 5, you will focus on the natural rhythm of your breath to rejuvenate your system and let go of resentment or attachments to the past. Through a series of empowering affirmations, you will train your subconscious mind to embrace change and remain happily at peace in the present moment.

For the final session, you will synchronize gentle physical movement with your breath to foster a sense of relaxed confidence and control over your emotions. You will then engage in a global visualization of a world in perfect harmony, using your imagination as a powerful tool to maintain your own internal paradise.

Diese sanfte Einschlafmeditation öffnet dir einen geschützten inneren Raum, in dem du spüren darfst, wie wohltuend es ist, dich nicht zu verlieren, während du dennoch verbunden bleibst mit der Welt, die dich umgibt. Behutsam lässt du Erwartungen los, die dich müde gemacht haben, und findest zurück zu dem stillen Kern in dir, der genau weiß, was du brauchst – und was NICHT. Schritt für Schritt entdeckst du die Kraft klarer Grenzen nach außen – Grenzen, die dein Herz nicht verschließen, sondern schützen. Und du erfährst, wie sich innere Weite anfühlt, wenn sie dich nicht überfordert, sondern trägt.

In this third session, you will utilize a comprehensive body scan technique to systematically release tension from your feet up to the crown of your head. By grounding your awareness in physical sensations, you can alleviate anxious thoughts and reconnect with your inner peace and creative potential.

For this second session, you will engage in a powerful deep-breathing exercise designed to charge the nervous system and clear toxins from the body. This practice shifts your focus toward gratitude and visualization, helping you create a future reality free from lingering stress and strain.

Binaural Beats Extreme Focus is an advanced collection of binaural sound sessions designed to support deep concentration, intense study, and sustained mental performance. This carefully curated series uses precisely balanced Alpha and Beta waves to help the brain enter a state of calm alertness, reducing mental noise, distractions, and cognitive fatigue. Each session is crafted to accompany periods of deep work, academic study, programming, writing, memorization, and cognitively demanding tasks.

Diese Einschlafmeditation hilft dir, Reichtum und Fülle nicht nur als Gedanke, sondern als gelebte Realität zu fühlen. Während du sanft einschläfst, löst du innere Blockaden, beruhigst dein Nervensystem und öffnest dich für einen natürlichen Fluss von Wohlstand und Möglichkeiten. Durch tiefe Körperwahrnehmung, gezielte Atemübungen und eine verkörperte Vision verbindest du dich mit der Energie der Fülle – und lässt sie in deinem Inneren lebendig werden. So beginnt dein Reichtum heute Nacht, während du schläfst.

Delta Sleep Therapy is a therapeutic approach designed to promote deep, restorative sleep by stimulating delta brain waves—the slowest brain waves associated with the deepest stages of sleep and physical recovery. This therapy helps calm the nervous system, reduce stress and anxiety, and support overall mental and emotional well-being. By encouraging the brain to enter a state of profound relaxation, Delta Sleep Therapy can improve sleep quality, enhance focus and energy during the day, and aid the body’s natural healing processes.

Découvrez et testez 25 nouvelles pratiques bonus, dans cette 3e édition, spécialement conçues pour développer votre écologie intérieure. S'aligner, déstresser, mieux respirer ou aimer son corps… En 3, 5 ou 10 minutes, ces techniques activent notre capacité à vivre mieux et heureux ! Quel que soit le temps dont vous disposiez ou le moment de la journée, elles sont faisables partout : dans les transports, au travail, dans la rue, à la maison... Adoptez de nouvelles habitudes vers plus de tranquillité et d'équilibre dans vos pensées, votre corps, vos émotions et vos actions.

10 Meditation Techniques Every Teacher Should Know is the ultimate guide for aspiring meditation teachers and dedicated practitioners. This practical book explores ten powerful methods — including mindfulness, mantra, breath awareness, lovingkindness, body scan, transcendental meditation, walking meditation, visualization, Zen, and yoga nidra — giving you the tools to deepen your practice and confidently guide others.

Diese spirituellen Fantasiereisen führen dich tief in die verborgenen Schichten deines Wesens. Lass einfach für einige Zeit von deinem Alltag los. Begib dich auf die Reise zu deinem wahren Selbst. Welche Träume, Wünsche oder Sehnsüchte trägst du in dir? Was möchtest du fühlen, erleben oder auflösen? Tief in deinem Unterbewusstsein verbirgt sich eine faszinierende Welt – deine innere Wirklichkeit und Wahrheit, die du jetzt bewusst erforschen darfst.

Die Rauhnächte eine Einladung, bewusst innezuhalten. Begleitend zu Guide und Journal bietet dieses Handbuch 12 geführte Meditationen. Diese Meditationen verbinden Körper, Seele und Geist auf inspirierende Weise und stärken die innere Kraft. Jede Nacht hat einen Thematischen Schwerpunkt mit Raum für deine Gedanken, Träume und Erkenntnisse.

Breath of Life: A Guide to Breathing Exercises for Health and Wellness is a comprehensive guide to harnessing the power of breath for improved health and well-being.

Diese Einschlafmeditation begleitet dich behutsam aus innerer Anspannung in einen Zustand tiefer Ruhe und Geborgenheit. Mit sanften Worten, beruhigenden Bildern und gezielten Atemimpulsen löst du Schritt für Schritt Ängste, Sorgen und körperliche Unruhe. Lass dich tragen, fühle dich gehalten und schenke dir die Nacht, in der du dich wieder sicher fühlst – in dir selbst.

Meditaciones de Marco Aurelio es una obra filosófica que recoge una colección de apuntes y reflexiones personales del emperador romano. Es un testimonio íntimo de su incansable búsqueda de significado, conocimiento y virtud. A través de sus escritos, Marco Aurelio nos invita a explorar las profundidades de nuestra propia existencia, ofreciendo una guía que sigue siendo relevante en la actualidad por su tratamiento de temas universales.

Fühlst du dich nachts oft gefangen im Gedankenkarussell? Kreisen deine Gedanken immer wieder um dieselben Themen, obwohl du eigentlich nur schlafen möchtest? Diese geführte Abendmeditation begleitet dich sanft aus dem Strudel der Gedanken hin zu innerer Ruhe. Mit beruhigenden Worten, tiefen Atemimpulsen und sanften Bildern lädt dich Raphael Kempermann ein, Abstand zu gewinnen und in deinem eigenen Tempo loszulassen. Du wirst spüren, wie sich dein Körper entspannt, dein Atem tiefer wird und dein Geist stiller – bis du mühelos in den Schlaf gleitest.