Vem spenderar du tid tillsammans med? Personer som ger dig energi? Personer som tar energi? Har du ens stannat upp och funderat över vilka människor du omger dig med?

Reflekterar du över vilka människor du vill omge dig med? Hur många av er lyssnare har faktiskt stannat upp och blivit mer observanta över till vem du ger din energi?

Återkoppla gärna till oss på mejladress: powerwomanpod@coachingbytousana.com.

Välkommen till "Power Women Today"! Melissa och Gisela tar sig an ämnet som kanske bekymrar många av oss idag: FOMO, även känt som "Fear of Missing Out". Vad är det egentligen, och hur påverkar det oss? Tillsammans utforskar de hur denna känsla av oro kan påverka våra liv och val. Genom att dela med sig av personliga erfarenheter och ge konkreta tips för att hantera FOMO, guidar de lyssnarna mot en balanserad och mer meningsfull tillvaro. Missa inte detta avsnitt där de dyker djupt in i ämnet och delar med sig av insikter och lösningar för att bemästra FOMO. Lyssna nu på "Power Women Today"!

Idag dyker vi in i hur små förändringar är kraftfulla och hur de kan skapa stora resultat över tid. Vi kommer utforska hur våra dagliga vanor formar våra liv och varför det är så viktigt att vara medveten om de val vi gör varje dag.

Oftast avfärdar vi små förändringar eftersom de inte tycks ha så stor betydelse just för ögonblicket.

För om du exempelvis sparar lite pengar idag, så är du ändå ingen miljonär imorgon.

Om du joggar varje dag under en månad kommer du inte se någon skillnad i spegeln.

Vi gör vissa små förändringar då och då, men när resultatet inte kommer tillräckligt snabbt är det lätt att falla tillbaka i gamla rutiner.

Låter det intressant? Då är det här avsnittet för dig. Följ, betygsätt och dela gärna podden.

I dagens avsnitt av Power Women Today diskuterar Melissa och Gisela vikten av att sätta gränser inom familj och vänkrets. De utforskar det utmanande dilemmat att balansera egna behov med förväntningar från nära och kära. Genom personliga reflektioner och praktiska råd delar de insikter om hur man kan ta det första steget mot att etablera sunda gränser och prioritera sitt eget välmående. Lyssna med när de belyser vikten av att säga nej för att säkerställa en hållbar och balanserad relation med sig själv och andra

Du skapar dina egna tankar. Du styr dina tankar. Tankarna styr inte dig, fast du kanske tror det. Är du med på det?

Vår målsättning i det här avsnittet är att vi vill ge tips, dela med oss av våra erfarenheter för att stärka ditt självförtroende och din självmedvetenhet.

Vi kör igång! Lyssna, följ och dela gärna poddavsnittet.

Dopamin är en av våra allra viktigaste signalsubstanser. Dopamin är nyckelspelaren i hjärnans belöningssystem. Dopamin jobbar i det tysta för att mänskligheten ska överleva. En signalsubstans som behövs för annars hade vi inte orkat leta mat eller förökat oss.

Hur vet man om man har för lite dopamin?

Hur kan man öka sitt dopamin?

Ta reda på det genom att lyssna på avsnittet om DOPAMIN BALANS.

Vad är vårstädning för dig?

Det som kommer fram efter tö…..Hjälp! Jag insåg vilken funktion snön hade här hemma hos oss. Vad med saker som kom fram.

Vill vi inte alla vårstäda? Hur gör du?

Du kanske vårstädar ute i trädgården, sopar, plockar pinnar, vårstädning i förrådet? Vårstädning hemma? Vårstädning i garderoben? Vårstädning mentalt? Ja, hur vårstädar du? Hur kommer du igång när motivationen saknas?

Det här är avsnittet för dig som vill sätta igång med vårstädning. Lyssna och dela gärna.

Självmedkänsla. Så kan det kallas om du tänker på att vara snäll mot dig själv och inte döma dig själv. Alltså hur du kan stötta dig själv i motgångar istället för att reagera med hård inre kritik eller kräva av sig själv att vara perfekt i alla lägen. Så relationen till dig själv och andra.

Är du förälder, mormor, morfar, farmor, farfar, kompis, syster, bror till någon ung som har funderingar kring självmedkänsla. Då är det här podd avsnittet för dig.

Lyssna och dela.