📄 LE RÉSUMÉ DE L'ÉPISODE

L'essentiel de l'épisode en deux pages, avec l'exercice prêt à remplir : triez tout ce que vous attendez d'avoir avant de vous lancer, entre ce qui protège la personne en face et ce qui peut se construire en route, puis choisissez votre premier pas.

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Ouvrir son cabinet sans être prête : je l'ai fait en 2010, en plein milieu de ma thèse, avec un job alimentaire pour payer mes frais. Une femme m'a demandé de la suivre en consultation, et j'ai dit oui avec la boule au ventre, sans trame, sans numéro Adeli, avec un bureau au milieu de la pièce.

Si vous repoussez un projet en attendant d'être prête, cet épisode vous aide à trier ce qui doit être prêt et ce qui peut attendre, puis à faire un premier pas sans mettre en danger vos patients.

🔎 DANS CET ÉPISODE

- Ce que « ne pas se sentir prête » veut dire quand on débute, même major de promo.

- La question à se poser à la place de « suis-je prête ? ».

- La valise et la trousse de secours : ce qui doit être là dès la première séance, et ce qui se construit en route.

- Un exercice de dix minutes pour trier vos « quand j'aurai », avec deux exemples : ouvrir son cabinet, lancer un atelier de groupe.

- Ce que je dirais aujourd'hui à la jeune psy que j'étais.

🎁 POUR ALLER PLUS LOIN

Le guide « 3 réflexes pour poser votre cadre professionnel, dès la première séance » : quoi dire au patient dès le premier rendez-vous sans prétendre avoir toutes les réponses, et quoi répondre, mot pour mot, à une demande en urgence ou à un message le soir, sans culpabiliser.

https://fannyrederpsy.myflodesk.com/boncadre

💻 LE BLOG

L'article qui prolonge l'épisode : les concepts approfondis, la FAQ et toutes les références.

https://www.fannyreder.fr/blog/ouvrir-cabinet-sans-etre-prete/

📚 LES LIVRES CITÉS

Hayes, Strosahl et Wilson (2012). Acceptance and Commitment Therapy.

Ong et Twohig (2022). The Anxious Perfectionist.

Skovholt et Trotter-Mathison (2016). The Resilient Practitioner.

Harris (2011). The Confidence Gap.

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📄 LA FICHE ACTion DE CET ÉPISODE

De quoi passer vos propres croyances professionnelles au tri : les cinq certitudes démontées, face à ce qui les remplace. Deux pages à imprimer.

https://fannyrederpsy.myflodesk.com/fichepod08

Les croyances qu'on désapprend en 15 ans de cabinet ne sont pas celles qu'on croit. En 2007, j'avais une liste mentale invisible de ce que devait être un bon psy : enseignants, superviseurs et manuels semblaient tous la partager.

Et puis j'ai lu un passage dans un livre d'Irvin Yalom : « L'écran vierge, oubliez ça. Soyez vrai. » Cette retenue que je prenais pour une vertu professionnelle était peut-être surtout un obstacle. Mes certitudes étaient surtout des façons de me rassurer dans un métier où on ne contrôle presque rien.

Si vous traînez encore des règles apprises en formation qui ne tiennent plus dans votre pratique réelle, cet épisode vous donne de quoi les trier, sans renier personne.

🔎 DANS CET ÉPISODE

- La citation d'Irvin Yalom qui a fait basculer ma façon de voir la posture du thérapeute.

- Cinq certitudes de 2007 démontées une à une, de la neutralité à l'amour du métier qui suffirait à tenir.

- La métaphore du ciel et des nuages et la workabilité, pour trier vos croyances professionnelles.

- Pourquoi désapprendre n'est pas trahir vos formateurs, et une action à poser sous quinze jours.

🎁 POUR ALLER PLUS LOIN

Le guide « L'isolement » : à qui vous confier vraiment, comment lancer la conversation sans trop vous exposer, et par où commencer dès cette semaine.

https://fannyrederpsy.myflodesk.com/guide5isolement

💻 LE BLOG

L’article qui prolonge l’épisode : les concepts approfondis, la FAQ et toutes les références.

https://www.fannyreder.fr/blog/croyances-desapprises-psy/

📚 LES LIVRES CITÉS

Yalom, I. D. (2002). Le don de la thérapie.

Walser, R. D., O'Connell, M., & Coulter, C. (2020). The Heart of ACT.

Skovholt, T. M., & Trotter-Mathison, M. (2016). The Resilient Practitioner.

Norcross, J. C., & VandenBos, G. R. (2018). Leaving It at the Office.

Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (1999). Acceptance and Commitment Therapy.

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📄 LA FICHE ACTion DE CET ÉPISODE

Le protocole en quatre gestes pour repartir vraiment disponible entre deux patients, et sa version en 90 secondes. Deux pages à imprimer.

https://fannyrederpsy.myflodesk.com/fichepod07

Les 5 minutes entre deux patients, on les passe le plus souvent sans rien en faire de précis. C'est pourtant là que se joue la séance suivante.

Huitième patient d'une longue journée. Quelqu'un que j'apprécie sincèrement, mais les pensées arrivent : "ça me saoule, pourvu que ça se termine". Puis la honte, énorme. Le soir, je me suis assise avec ces pensées au lieu de me punir de les avoir eues. J'avais failli jeter une information précieuse parce que j'avais eu honte de l'avoir reçue.

Vos pensées pénibles en séance sont des données à accueillir. Cet épisode vous donne un protocole en quatre gestes pour les traverser et repartir vraiment disponible pour le patient d'après, même quand il ne reste que 90 secondes.

🔎 DANS CET ÉPISODE

- Votre système nerveux ne connaît pas votre agenda : la fenêtre de tolérance de Daniel Siegel, expliquée simplement.

- Le protocole ACE de Russ Harris, geste par geste : accueil, se connecter au corps, s'engager dans le présent grâce aux 5 sens.

- Le quatrième geste, le carrefour des décisions, qui fait la différence entre récupérer et repartir aligné.

- Quoi faire quand il ne reste que 90 secondes, ou 30.

- L'astuce des habitudes empilées pour installer ce protocole sans compter sur votre motivation.

🎁 POUR ALLER PLUS LOIN

Lâchez l'ancre ! La méthode ACCES en version complète, avec un guide et un audio où je vous accompagne à voix haute, pour les soirs où vous n'avez plus la tête à vous souvenir de quoi que ce soit.

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💻 LE BLOG

L’article qui prolonge l’épisode : les concepts approfondis, la FAQ et toutes les références.

https://www.fannyreder.fr/blog/cinq-minutes-entre-deux-patients/

📚 LES LIVRES CITÉS

Harris, R. (2021). Trauma-Focused ACT.

Kolts, R. L. (2016). CFT Made Simple.

Clear, J. (2018). Atomic Habits.

Caufield, C. (2023). Acceptance and Commitment Therapy Toolbox.

Tol, W. A., et al. (2020). The Lancet Global Health, 8, e254-e263.

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