女性のための睡眠瞑想：ガイドに沿って行う10の夜の習慣で心を静め、ストレスを手放し、やっと深く安らかで疲れのとれる眠りを手に入れる
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女性のための睡眠瞑想：ガイドに沿って行う10の夜の習慣で心を静め、ストレスを手放し、やっと深く安らかで疲れのとれる眠りを手に入れる
Buy Now for £10.29
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Narrated by:
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Virtual Voice
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By:
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山崎 美咲
This title uses virtual voice narration
日々のプレッシャーで頭がいっぱいになり、ベッドに入っても考え事が止まらない夜、あなたを深いリラクゼーションと良質な睡眠へと導く実践的な音声瞑想ガイドです。家事や仕事で張り詰めた心をそっと手放し、穏やかな静寂に包まれる贅沢な休息時間を体験してください。
無理に眠ろうと焦り、暗闇の中で自分を追い詰める必要はもうありません。心地よい言葉のリズムと優しい間合いに耳を傾けるだけで、こわばった身体がゆっくりとほどけ、あなただけの安心できる場所へと導かれます。自分自身を深くいたわりながら、自然に深い眠りへと落ちていく極上のベッドタイム・ルーティンを味わってください。
本書で見つかること:
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日々のプレッシャーで高ぶった神経を鎮め、スムーズに夜の休息モードへと切り替えるための基礎的な呼吸と姿勢の作り方。
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筋肉のこわばりを解きほぐし、ベッドの中で渦巻く考え事や気がかりをそっと手放すための実践的なテクニック。
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眠りを「達成すべき目標」ではなく、そっと迎え入れる自然な現象として捉え直すマインドフルネスの視点。
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焦りや不安を無理に消そうとせず、そのまま受け止めながら温かな安心感へと昇華させるプロセス。
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心の内側にいつでも帰ることができる、安全で穏やかな安らぎの風景を見つけるイメージワーク。
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日中を生き抜いた自分自身に深いねぎらいを向け、自己へのいたわりとともに眠りに落ちる至福の体験。
目を閉じてイヤホンをつけ、この包み込むような優しい声のガイドに身を委ねるだけで、これまで味わったことのない深い休息があなたを待っています。今夜から、心と体を解き放ち、疲れをリセットする新しい睡眠習慣を始めましょう。さあ、再生ボタンを押して、あなたを優しく癒す静かな夜の旅へ出発してください。
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