Cette semaine, focus sur la posture de la planche, une posture exigeante qui renforce tout le corps, particulièrement les abdos et qui nous permet de cultiver la force intérieure, la détermination, la volonté.
Nous allons prendre le temps de la décortiquer, voir les alignements et ajustements éventuels puis nous partirons pour un flow assez doux (on restera au sol) autour des différentes variantes de cette posture.
Vous trouverez ci-dessous le nom des différentes postures qui composent cette séance.
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰

L'enfant : BALASANA
Chat : MAJARIASANA
Planche : KUMBHAKASANA
Sphinx : SALAMBA BHUJANGASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Chien à 3 pattes EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA
Lézard : UTTHAN PRISTHASANA
Pigeon : ARDHA KAPOTASANA
Tigre : VYAGHRASANA
Planche latérale : VASISTHASANA
Chat en torsion : PARIVRTTA MARJARIASANA

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Continuons notre exploration des postures classiques du yoga avec cette semaine la posture du Guerrier et ses différentes variantes.
Cette posture relativement exigeante permet de renforcer le corps et le mental, de se connecter à notre force intérieure, de cultiver confiance et courage.
Nous allons prendre le temps de la décortiquer, voir les alignements et ajustements éventuels puis nous partirons pour un flow autour des différentes variantes de cette posture.
Vous trouverez ci-dessous le nom des différentes postures qui composent cette séance.
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰

L'enfant : BALASANA
Chat : MAJARIASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Chien à 3 pattes EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA
Fente basse : ANJANEYASANA
Guerrier I, II, III : VIRABHADRASANA I, II, III
Guerrier humble : BADDHA VIRABHADRASANA
Guerrier victorieux : VIPARITA VIRABHADRASANA
Pyramide : PARSVOTTANASANA
Pince une jambe étirée vers le haut : URDHVA PRASARITA PADASANA

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Continuons notre exploration des postures classiques du yoga avec cette semaine la posture du chien tête en bas.
Cette posture permet d'étirer et de renforcer les épaules, le dos, les jambes, elle permet également de cultiver l'enthousiasme et la joie.
Nous allons prendre le temps de la décortiquer, voir les alignements et ajustements éventuels puis nous partirons pour un flow autour des différentes variantes de cette posture.
Vous trouverez ci-dessous le nom des différentes postures qui composent cette séance.
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰

L'enfant : BALASANA
Chat : MAJARIASANA
Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Chien à 3 pattes EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA
Pince debout : UTTANASANA
Planche : KUMBHAKASANA
Fente basse : ANJANEYASANA
Pigeon : KAPOTASANA
Chiot : UTTANA SHISHOSANA
Chat en torsion : PARIVRTTA MARJARIASANA

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