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  • 31 - Das große Geheimnis des Christiano Ronaldo Teil 2

    31 - Das große Geheimnis des Christiano Ronaldo Teil 2
    Oct 28 2021
    Christiano Ronaldo schläft und er schläft richtig.

    Nach dem wir im ersten Teil darauf eingegangen sind, wie er seinen Schlaf pflegt, zeige ich in dieser Folge, was die Erkenntnisse über den guten Schlaf für einen guten Tag bedeuten.

    Wer diese Ansätze umsetzt, wird zukünftig wie ein Profi schlafen.
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    27 mins
  • 30 - Das große Geheimnis des Christiano Ronaldo

    30 - Das große Geheimnis des Christiano Ronaldo
    Sep 13 2021
    Christiano Ronaldo ist Weltmeister, Weltfußballer und mit 36 Jahren noch immer ein herausragender Fußballer.

    Aber was ist sein Geheimnis? Wie gelingt es ihm immer wieder außergewöhnliche Leistungen zu zeigen?

    Es ist ganz einfach und wiederum ganz kompliziert. - Er schläft – und er schläft richtig.

    Wie genau er das macht, erfährst Du in dieser Sandmann Folge.
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    29 mins
  • 29 - Die chronobiologischen Karten

    29 - Die chronobiologischen Karten
    Jul 9 2021
    Hast Du Dich schon einmal gefragt, was Dein Biorhythmus und Spielkarten mit einander zu tun haben?

    Vermutlich eher nicht. Was sich hier aus dem Text eines Schlagers ergeben hat, ist gelebte Chronobiologie. Mich selbst traf es völlig unvorbereitet. Deshalb hat es mich wohl auch zu dieser Podcastfolge inspiriert.

    Hier wirst Du wertvolle Hinweise erhalten, um achtsamer mit Dir und Deinen chronobiologischen Rhythmen zu sein. Vielleicht gewöhnst Du Dir ja auch an, immer Spielkarten dabei zu haben, um Dich an Deine chronobiologischen Rhythmen zu erinnern.

    Sei gespannt!
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    28 mins
  • 28 - Der Tackt des Lebens

    28 - Der Tackt des Lebens
    Jun 12 2021
    Braucht unser Leben einen Tackt? Wer ist der Dirigent? Und warum ist es so wichtig, dass unser Leben einen inneren Dirigenten hat?

    Diese und mehr Fragen werden in der aktuellen Folge beantwortet. Du erfährst auch, welche Vorteile ein Leben im Einklang mit Deinem persönlichen Biorhythmus hat und wie Du selbst in den Genuss dieser Vorteile kommen kannst.
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    30 mins
  • 27 - Bitte optimieren Sie sich!

    27 - Bitte optimieren Sie sich!
    Apr 26 2021
    Optimierung liegt voll im Trend. Damit die Optimierung von Ernährung, Bewegung und Schlaf besser gelingt, gibt es immer mehr technische Helferlein auf dem Markt.

    Was diese bezogen auf den guten und erholsamen Schlaf können und was das für Deinen Tag und Deine hoffentlich gute Nacht bedeuten kann, erfährst Du in dieser Folge.
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    29 mins
  • 26 - Wenn die äußeren Uhren anders ticken

    26 - Wenn die äußeren Uhren anders ticken
    Mar 20 2021
    Alle Jahre wieder droht uns die Umstellung von Winter- auf Sommerzeit. Im Herbst folgt dann umgekehrt noch einmal das gleiche Spiel.

    Was wie eine Kleinigkeit erscheint, ist für unseren Biorhythmus eine riesige Aufgabe. Man weiß heute, dass die Zeitumstellung vielfach gesundheitliche Probleme verursacht, die der Wirtschaft erhebliche Schäden zufügen.

    In dieser Folge erkläre ich zunächst, wie sich die Sache mit den Zeitzonen verhält. Danach lernst Du Einiges über Deinen Biorhythmus, die inneren Uhren und die Herausforderungen, die die Umstellung der äußeren Uhr für Dein inneres Uhrwerk bedeutet.

    Natürlich bekommst Du auch Hinweise, damit Du die Zeitumstellung gut bewältigen kannst.

    Unbedingt solltest Du Deinen Chronotyp kennen. Um Dich selbst zu testen, besuche sie Seite:

    https://www.cet-surveys.com/

    Wenn Du mit der englisch sprachigen Seite nicht zurecht kommst, helfe ich Dir, Deinen Chronotypen festzustellen.

    Ich wünsche Dir einen guten Umstieg in die Sommerzeit!
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    31 mins
  • 25 - Schmieröl für Dein inneres Uhrwerk

    25 - Schmieröl für Dein inneres Uhrwerk
    Jan 18 2021
    Es ist hoch spannend und gleichzeitig auch überraschend, wie eng doch der Zusammenhang von Schlaf und Ernährung ist.

    In dieser Folge zeige ich Dir, was dieser Zusammenhang für Deine kognitive und körperliche Leistungsfähigkeit bedeutet. Du erfährst, wie Du mit guter Ernährung Deinen guten Schlaf unterstützen kannst.
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    32 mins
  • 24 - Vitamin D – Begleiter durch die dunkle Jahreszeit

    24 - Vitamin D – Begleiter durch die dunkle Jahreszeit
    Dec 14 2020
    Vitamin D ist wichtig für die Mineralisierung unserer Knochen. Es verhärten sich aber auch Hinweise, dass es unseren Schlaf im positiver Weise beeinflusst. Sicher ist, dass Vitamin D wichtig ist im Kampf gegen den Winterblues. Warum das so ist, erfährst Du in dieser Folge.
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    22 mins