In dieser Folge sprechen wir offen darüber, was passiert, wenn Schmerz uns selbst betrifft. Ausgehend von der letzten Folge zur Angst vor Bandscheibenvorfällen nehmen wir euch mit in eine reale Situation mit akuten Rücken und HWS Symptomen.

Wir zeigen den Unterschied zwischen fachlichem Wissen und dem, was emotional im Körper passiert, wenn das Nervensystem in Alarm geht. Es geht um unsere akute Strategie mit Bewegung, Isometrie, Atmung und bewusstem Weglassen von Provokation.

Wir sprechen über Angst, Tonus und Schmerz und warum akute Unbeweglichkeit kein Beweis für Schaden ist. Am Ende bleibt eine klare Botschaft: Es geht nicht um Angstfreiheit, sondern um Handlungsfähigkeit.

Ein Bandscheibenvorfall verunsichert viele Menschen. In dieser Folge sprechen wir darüber, was medizinisch wirklich dahintersteckt und warum der Befund oft mehr Angst auslöst als er rechtfertigt.

Wir ordnen MRT Befunde ein, erklären, warum Schmerz nicht gleich Schaden ist und warum Schonung oft mehr Probleme erzeugt als sie löst. Die meisten Bandscheibenvorfälle haben eine sehr gute Prognose und profitieren von Bewegung statt Schonverhalten.

Es geht um das, was wirklich hilft: verstehen, was im Körper passiert, gezielt belasten statt vermeiden und Schritt für Schritt Vertrauen in die eigene Wirbelsäule zurückgewinnen. Nicht der Befund entscheidet über Leistungsfähigkeit, sondern der Umgang damit.

Zum Jahresanfang boomen Challenges. Mehr Motivation, mehr Training, oft aber auch mehr Schmerzen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Jahresanfangs Challenges so attraktiv sind, warum sie trotzdem regelmäßig scheitern und weshalb das Problem selten die Challenge selbst ist, sondern ihre Umsetzung. Wir erklären, warum Ermüdung kein Trainingsnachweis ist und weshalb tägliche Belastung ohne Regeneration schnell zum Problem wird. Außerdem zeigen wir, unter welchen Voraussetzungen Challenges funktionieren können und wie man sie so nutzt, dass sie ein sinnvoller Startpunkt für langfristige Belastbarkeit werden statt ein kurzer Motivationsschub mit Nebenwirkungen.