Känner du stress, oro eller ångest? Sover du dåligt? Vill du ha bättre relationer? Känner du att du kämpar med de delarna idag men inte mår bättre ändå? Gör Tvärtom! Välj inte magkänslan och följ inte din intuition. Vad som kan kännas som naturliga strategier för hjärnan är inte alltid de bästa vägarna mot ett bättre mående.

I det här avsnittet av Kom Närmre möter jag psykologen Stefan Pagréus, författaren till boken Tvärtom: 7 strategier för mindre stress, oro, ångest, nedstämdhet, självkritik och bättre sömn och relationer.

Vi pratar om orsaker till att vi så ofta fastnar i mönster som får oss att må sämre, trots att vi gör vårt bästa för att må bättre. Vad händer när vi slutar kämpa emot våra känslor, släpper lite på kontrollen och börjar möta oss själva och andra på ett nytt sätt?

Varför isolerar vi oss när vi mår dåligt, trots att det viktigaste för oss är gemenskap från trygga personer? Varför pressar vi oss ännu mer när vi är stressade och varför oroar vi oss så mycket när det inte hjälper oss och vi mår dåligt av det?

Stefan delar med sig av tankar och strategier som kan hjälpa oss att förstå våra beteenden, minska den inre pressen och skapa mer utrymme för återhämtning och närvaro – både i relationen till oss själva och till andra. Ett samtal om att våga ifrågasätta det vi tänker att vi måste göra, möta oss själva med större förståelse och upptäcka att förändring ibland börjar med att göra precis tvärtom.

🎧 Lyssna på ett avsnitt som bjuder in till nya perspektiv, igenkänning och konkreta tankar att ta med dig in i vardagen. Vägen mot ett bättre mående kanske inte handlar om att göra mer av det du gör utan istället börja göra annorlunda.

Kontakt: stefan@stefanpagreus.se

Bok: Tvärtom: 7 strategier för mindre stress, oro, ångest, nedstämdhet, självkritik och bättre sömn och relationer.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Kom Närmre pratar vi om ADHD, med särskilt fokus på kvinnor. Hur kan ADHD ta sig uttryck hos kvinnor – och varför är det så många som får sin diagnos först i vuxen ålder? Vilka utmaningar medför det och hur kan konsekvenserna se ut för de som lever med symtomen?

Tillsammans med gästen Malin Lagström utforskar vi i det här avsnittet vanliga symtom och lyfter de utmaningar som kan följa med att leva med ADHD i vardagen. Vi pratar om möjliga orsaker till varför ADHD hos kvinnor tidigare har varit svårare att upptäcka, hur symtomen kan se annorlunda ut än den bilden av ADHD som tidigare beskrivits och vad som kan göra att en diagnos kan vara svår att upptäcka- där flera har blivit behandlade för mycket annat under många år innan det lyfts att en ADHD utredning kan bli aktuell att göra.

ADHD kan påverka koncentration och fokus, samt struktur, planering, tidsuppfattning, energi, återhämtning och förmågan att få vardagens alla delar att fungera. Vad händer när kraven i livet blir större än de strategier man har för att hantera dem? Och vilka konsekvenser kan det få för arbete, relationer, återhämtning och den egna känslan av att räcka till?

Malin berättar utifrån sitt arbete inom arbetsterapi och vardagsbalans om hur man kan arbeta praktiskt med att förstå sina behov, hitta fungerande strategier och skapa en vardag som håller över tid. Hon lyfter flera verktyg och strategier som kan göra vardagen enklare för de som har ADHD. Hitta sätt att skapa struktur på ett sätt som faktiskt fungerar. Finna vägar till att ta in information och lära sig som passar den enskilda individen. Hur du kan hitta en bättre balans mellan aktivitet och återhämtning. Små förändringar i vardagen som gör stor skillnad.

Vad innebär det att få en förklaring till utmaningar som du kämpat med under stora delar av livet? Och hur kan ökad förståelse för ADHD bidra till att bättre kunna möta sig själv – snarare än att hela tiden försöka passa in i en vardag som inte är anpassad efter ens förutsättningar?

Malin jobbar som arbetsterapeut med särskild fokus på NPF, ADHD och stöttar med verktyg och strategier för att lyckas få nödvändiga delar av livet att fungera och nå vardagsbalans. Yoga och mindfulness är några av de strategier hon lyfter i sitt arbete som kan öka välmående och medföra återfinnande av balans i livet.

Podcast: ADHD i vardagen

Hemsida: https://vardagsbalans.se/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Kom närmre möter vi Filip Wennesjö i ett personligt och varmt samtal om vägen till att förstå sig själv och hitta strategier för att kunna hantera sig själv kroppsligt, mentalt och själsligt. Vi diskuterar de delar som Filip arbetar och hjälper andra med inom mental hälsa genom transformation, mindset, breathwork och biohacking.

Filip delar med sig av sin egen resa – vilka insikter som format honom, vilka vägar han har följt för att nå ett mer balanserat och bättre mående och hur han aktivt jobbar för att även kunna vägleda andra. I avsnittet diskuterar vi hur många olika delar behövs för att din mentala hälsa ska stärkas. Hur viktiga delar som sömn, kost och träning i kombination med starkare självkänsla och naturligare mer spirituella perspektiv och förmåga att hantera känslor kan få dig att uppnå ett bättre välmående och bli en mer balanserad och harmonisk person både mot dig själv och för andra i din omgivning.

Vi går in djupare på flera exempel där vi bland annat diskuterar breathwork och hur olika andningstekniker kan hjälpa oss i olika situationer med allt från att reglera stress till att prestera bättre i de situationer där det krävs och hur vi genom andningen påverkar vårt nervsystem. Vi pratar om hur självkänsla utgör en grundpelare för att aktivt kunna agera utefter våra behov och kunna forma beteenden som medför bättre mental hälsa för oss. Filip beskriver hur stress och sömnproblem påverkar oss mentalt och lyfter även vad som faktiskt sker hormonellt och fysiskt i kroppen om dessa aspekter i livet inte fungerar. Vidare beskriver han vad spiritualitet innebär för honom och i avsnittet skildras hur vi kan nå inre dimensioner för att må bra och möta oss själva på djupet.

Ett nära och varmt samtal om mental och kroppslig hälsa, inre dialog och sanningar om sig själv, självkänsla och att hitta sin egen väg – bortom prestation och bruset runt omkring oss. Ett avsnitt om hur du kan komma närmre dig själv.

Kontakt: Filip Wennesjö, https://www.mentalmastery.se/ - Instagram: @filipwennesjo

Som lyssnare får du nu möjlighet till en RABATTKOD för att själv kunna ta del av Filips program och onlinecoachning. För att veta mer, gå in på Filips hemsida: https://www.mentalmastery.se/ och uppge koden: "VICTORIA" som ger dig 20% rabatt 💛

Kontakt: Kom Närmre: Victoria Östlund, victoria.ostlund@live.se, instagram @komnarmre, @victoria.ostlund

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.