→ Was braucht es wirklich, um einen Körper aufzubauen, der schlank bleibt, zuverlässig Energie produziert und Belastung verkraftet?

→ Und was verlangt es von dir, deine körperlichen, mentalen und emotionalen Kapazitäten so aufzubauen, dass dein Handlungsspielraum größer wird?

Staffel 2 ist für Frauen, die souverän bleiben wollen, wenn der Stress steigt. Die ehrgeizig leben wollen, ohne auszubrennen. Die fit sein wollen, auch wenn das Leben herausfordernd wird.

💎 Und die sich nicht durch etwas limitieren lassen wollen, das sie genauso gut aufbauen und vergrößern können.

Welcome to Capacity Conversations 💅🏽✨🫦 🤌🏽

Staffel 1 endet mit einer unbequemen Wahrheit:

→ Nicht jedes vermeintliche Körperfettproblem lässt sich dadurch lösen, noch weniger zu essen und noch mehr zu trainieren. Manchmal liegt genau darin ein Teil des Problems.

→ Die Frage, die wir uns stellen dürfen, lautet deshalb nicht einfach nur: „Wie wenig muss ich essen, um Körperfett zu verlieren?“

→ Sondern eher: „Wie schaffe ich die körperlichen Voraussetzungen dafür, Körperfett zu verlieren und gleichzeitig Muskulatur, Energie, Leistungsfähigkeit und Gesundheit zu erhalten?“

Danke für Dein Interesse und Deine Treue durch diese erste Staffel. 🤍 Wir hören uns in Staffel 2.

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Was braucht Dein Körper, damit der Stoffwechsel nach längerem Energiemangel wieder hochfährt? Und was passiert, wenn er nach Monaten der Restriktion endlich wieder mehr Energie bekommt?

👉🏽 Im dritten und letzten Teil meiner Serie zum Minnesota Starvation Experiment schauen wir uns genau das an: Was beim Refeeding mit Hunger, Gewicht, Körperfett und Energieverbrauch passiert – und warum das scheinbare Chaos danach nicht unbedingt ein Fehler im System ist, sondern Teil seiner Regulation.

💎 Wenn Du verstehen willst, warum biologischen Gegenregulationen ums heftiger werden, je größer vorher die Kalorienrestriktion, dann ist diese Folge für dich.

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📚 QUELLEN

• Keys et al. (1950) – The Biology of Human Starvation
• Dulloo, Jacquet & Girardier (1997) – Poststarvation hyperphagia and body fat overshooting in humans: a role for feedback signals from lean and fat tissues
• Dulloo et al. (2021) – Physiology of weight regain: Lessons from the classic Minnesota Starvation Experiment on human body composition regulation
• Müller et al. (2015) – Metabolic adaptation to caloric restriction and subsequent refeeding