Non presenterò la scaletta come al solito, avendo trattato un unico argomento; vi segnalo qui alcuni punti chiave sparsi nell'episodio, che vi invito se interessati, ad ascoltare tutto.

• Il significato pratico dei principi dell'allenamento

• Differenza fra "Target" e "Personal" training

• La teoria dell'allenamento è una "media"

⤷ La media non si applica all'individuo

⤷ Ma quindi a cosa serve la teoria?

• Il vero lavoro di un allenatore è "conoscere" l'individuo

• Ma perchè siamo tutti diversi?

• Perchè non faccio schede?

• Differenze fra scheda e percorso

𝗦𝗖𝗔𝗟𝗘𝗧𝗧𝗔 0:00 Introduzione 0:55 Ogni quanto cambiare scheda? ⤷5:30 Cambiare ogni 8 o 12 settimane? ⤷6:50 In quali casi ha senso fare grossi cambiamenti? 11:41 Credibilità del servizio ⤷15:06 Tempo necessario per rispondere ai clienti 17:12 Costo variabile in base ai giorni di allenamento? ⤷18:45 Persone diverse, tempi diversi 22:31 Principi dell'allenamento nel pratico ⤷23:29 Ciclicità ⤷25:10 Recupero ⤷26:31 Manifestazione 29:02 Scelte "positive" e "negative"

𝗦𝗖𝗔𝗟𝗘𝗧𝗧𝗔 0:00 Come sono organizzati gli episodi del podcast 2:00 Spiegazione "Zona random" e invito a sviluppare più interessi 3:31 Tempi di recupero ed ipertrofia ⤷8:30 Consiglio pratico sulla durata dei recuperi ⤷9:17 Recuperi diversi per Multi o Mono articolari? 11:01 Come reagire quando si perde un cliente? 14:42 Carboidrati alti in una fase di massa? 18:55 Rubrica curiosità - Periodizzazione lineare ed ondulata 21:15 Acido lattico in palestra - Influenza gli adattamenti? 24:29 Zona random - Leggiamo di più ⤷25:42 Consigli di lettura - 100 anni di Calvino 26:55 Lavoro di forza e riduzione del rischio infortuni 32:03 Conclusioni e consigli per l'ascolto Per i miei contatti
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