Un bébé à la maison. Un boulot prenant. Des déplacements pro.

Et pourtant, un premier marathon bouclé en 3h29 à Lisbonne.

Dans cet épisode, je reçois Julien. Investisseur, jeune papa, sportif depuis toujours, mais jamais aligné sur un marathon. Sa dernière tentative s'était arrêtée avant même la course, sur une blessure, avec un plan trouvé sur une appli.

Cette fois, on a construit la prépa autour de sa vie. Pas l'inverse.

Julien raconte tout : 4 séances par semaine calées sur un emploi du temps de jeune papa, les séances au seuil sous 39 degrés, la séance clé de 50 km en deux jours, la nutrition testée pendant 8 semaines. Et pourquoi il n'a jamais pris le mur le jour J, sans jamais dépasser 30 km à l'entraînement.

On parle aussi du dos bloqué 15 jours avant la course, et de ce qu'on a fait pour qu'il prenne quand même le départ.

Son conseil aux jeunes papas tient en un mot : indulgent.

N'adapte pas ta vie au marathon. Adapte le marathon à ta vie.

👉 Candidate pour un appel de découverte ici (gratuit, sans engagement)

➡️ https://hisleurmatthieu.learnybox.com/sondages/inscription/candidature-methode-42-marathon/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

80 % des blessures en course à pied viennent de l’entraînement. Pas de la malchance, ni du terrain : de l’entraînement.

Dans cet épisode, je reçois Lucie Le Forestier. Elle est kiné à Saint-Jean-le-Blanc, près d’Orléans, traileuse, et a consacré son mémoire à la tendinopathie d’Achille chez le coureur. Elle voit passer des coureurs blessés toutes les semaines, et chez presque tous, le point commun est le même : ils sont allés trop vite, trop fort.

On parle de la périostite, du syndrome de l’essuie-glace et de la tendinite d’Achille. Pour chacune : comment elle arrive, comment la reconnaître et comment continuer à courir en adaptant plutôt qu’en arrêtant tout. On parle aussi de cadence de pas, de reprise après l’été et des trois piliers de la récupération : dormir, manger, s’hydrater.

Et pour finir, son conseil aux coureurs de 35 à 50 ans qui veulent préparer un marathon avec une vie pro et perso déjà bien remplie.

Retrouver Lucie sur https://www.doctolib.fr/masseur-kinesitherapeute/saint-jean-le-blanc/lucie-le-forestier-saint-jean-le-blanc

Destination Marathon, le podcast de MattH Coaching. Adapte ton marathon à ta vie, pas l’inverse.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les macronutriments. Glucides, protéines, lipides.

On en entend parler partout. Mais est-ce qu’on sait vraiment ce que c’est — et pourquoi c’est crucial quand on prépare un marathon ?

Dans cet épisode, je reçois Esther Leroy, diététicienne et coach sportif, qui intervient chaque mois auprès de mes coureurs dans la Méthode 42.

On parle de tout ce que les coureurs amateurs font mal sans le savoir — sauter un repas après l’entraînement, éviter les glucides pour rester “léger”, négliger les lipides par peur de grossir. Et surtout, on donne des conseils concrets pour manger mieux sans passer trois heures en cuisine.

Parce que si tu as un boulot, une famille et un agenda chargé, tu n’as pas le temps de tout peser. Mais tu as quand même besoin de manger juste pour progresser.

Esther t’explique comment.

👉 Candidate pour un appel de découverte ici (gratuit, sans engagement) ➡️ https://matthieu-hisleur.tinypages.co/forms/candidature-2

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.