Was will dir deine Migräne eigentlich sagen? Vielleicht: Das ist viel zu schnell, viel zu weit, viel zu irgendwas, und nicht deins. Genau darum geht es heute.

Ich komme gerade aus der Vorbereitung für meinen Unterricht zum Thema Mikronährstoffe bei Migräne. Und ich habe gemerkt: Das stimmt alles, das ist wichtig, und es ist trotzdem nicht alles. Also habe ich Miriam gefragt, was sie dazu sagt, und daraus ist ein Praxistalk geworden, der von A bis Z durch das Thema geht.

Ich erzähle dir meine eigene Geschichte: Migräne in den Pillenpausen, der Wecker für die Migräne-Mittel im Sechs-Stunden-Takt, bis der Neurologe irgendwann meinte, das kannst du machen, aber irgendwann hast du halt einen Leberschaden. Was mir dann wirklich geholfen hat: Pille absetzen, Speicher auffüllen, Hormone anschauen. Wir sprechen über Magnesium, hochdosiertes B2, Q10, Kalium im Vollblut und das Verhältnis von Östrogen zu Progesteron, und darüber, warum jede Frau ihre eigene Wohlfühlzone hat.

Miriam hat früher selbst mit Kopfschmerzen, Schwindel und Panikattacken ihren Tag überlebt, das einzige Tagesziel: nicht umfallen. Sie erklärt, warum Migräne oft Menschen trifft, die sehr viel mehr wahrnehmen als andere, und was sich ändert, wenn du deinen Körper nicht mehr als Gegner siehst, sondern verstehst, warum der Anfall gerade jetzt kommt.

Und dann wird es sehr alltagstauglich. Warum ein Schweigeretreat für mich großartig war und warum es trotzdem nicht dein erster Schritt sein muss. Warum „Mini-Malediven“ in der Badewanne, zehn Minuten länger im warmen Bett und eine Katze auch Regulation sind. Warum das Nutella-Brot geil ist, aber nicht für den restlichen Tag. Und was Eiweiß am Morgen, Ballaststoffe und dein Darm mit deinem Kopf zu tun haben.

In dieser Folge:
• Meine eigene Migräne-Geschichte: Pille, Migräne-Mittel und der Weg raus
• Magnesium, B2, Q10, Kalium und Eisen: was bei Migräne wirklich zählt
• Warum man Speicher messen sollte, statt zu raten
• Östrogen, Progesteron und warum das Verhältnis den Unterschied macht
• Migräne und Hochsensibilität: wenn dein innerer Computer alles mitbekommt
• Regulation im Alltag, vom Spaziergang bis zum Schweigeretreat
• Frühstück, Blutzucker, Milchprodukte und die Darm-Hirn-Achse
• „Ich habe schon alles probiert“ und warum das meist noch viel Potenzial heißt

Diese Folge ersetzt keine ärztliche Abklärung. Aber sie soll dir zeigen, wie viele Stellschrauben es gibt, und du musst nicht bei allen gleichzeitig anfangen. Ein einziger Hebel reicht für den Start.

Wenn du jemanden kennst, der Migräne hat: Schick ihr diese Folge. Und schreib uns gern in die Kommentare, welche Fragen dich beschäftigen.

Mehr von uns:
Website: https://www.alexandrabraun.com
Instagram: @alexandrabraun.for.women
Miriam: @miriamwechner
Akademie für Lebendigkeit: @akademiefuerlebendigkeit
Webseite der Akademie für Lebendigkeit: https://akademie-fuer-lebendigkeit.com

Keine Lust mehr? Auf Sex, auf die nächste To-do-Liste, eigentlich auf gar nichts? Dann ist diese Folge für dich.

Heute gibt's Alex & Miriam ganz persönlich, direkt aus der Praxis. Miriam bringt einen Fall aus ihrem Erstgespräch mit: Mitte 30, Endometriose, die Pille im Dauerlauf, die Verdauung im Chaos und die Libido irgendwo bei minus 700. Was als Fallbesprechung anfängt, wird ziemlich schnell eine Folge über uns alle.

Natürlich schauen wir auf den Körper. Darm, Mikronährstoffe, Hormone, all die offenen Tabs, die im Hintergrund Energie fressen. Aber dann landen wir beim Nervensystem. Und da sagen fast alle sofort: „Da ist nichts, ich meditiere ja.“ Spoiler: Wenn du so überzeugt bist, dass da nichts ist, ist da meistens was.

Miriam erzählt, wie sie zehn Jahre lang keine einzige Tomate gegessen hat und heute Tomaten zum Frühstück isst (und letztens sogar Prosecco getrunken hat. Histamiiiinalaaaarm!!!). Ich erzähle, wie ich mit Bilderbuch-Hormonen auf dem Laborzettel dabei zuschauen kann, wie sie mir wieder abkacken, sobald ich nicht auf mich aufpasse.

Und dann kommt die Frage, um die sich diese Folge dreht: Wenn alles möglich wäre, was brauchst du jetzt wirklich? Miriam stellt sie in jedem Workshop und in jedem Erstgespräch, und noch nie hat jemand „Mikrobiom“ gesagt. Die Antworten heißen Ruhe, Natur, Stille, Zeit für mich.

Und wir reden über die Lust selbst. Gefühlt hat gerade jede Frau, die nicht frisch verliebt ist, ihre Libido irgendwo verloren. Kein Wunder: Wer im Dauerstress vor dem Tiger davonläuft, hat keinen Kopf für Fortpflanzung. Dabei ist genau diese Kraft Lebendigkeit, und es lohnt sich, nachzuschauen, wo sie sich versteckt hat.

Wir sprechen darüber, warum wir Frauen unser Business und unseren Alltag nach einem Muster bauen, das uns gar nicht entspricht. Warum eine Stunde Pause am Vormittag mehr verändern kann als das nächste Supplement. Warum wir uns nicht hinlegen trauen, solange der Partner noch am Computer sitzt. Und warum Tanzen vielleicht die Meditation der modernen Frau ist.

In dieser Folge:

• Keine Lust mehr: warum die Libido im Dauerstress als Erstes geht

• Endometriose, Pille und Verdauung: wo wir bei so einem Fall anfangen

• Warum Meditation allein noch keine Nervensystem-Regulation ist

• Glaubenssätze, Muster und Schmerzgedächtnis als stille Energiefresser

• „Was brauchst du wirklich?“ und „Was musst du wirklich?“

• Warum der männlich geprägte Arbeitsstil für uns Frauen oft nicht funktioniert

• Das schlechte Gewissen beim Ausruhen und was es mit deinem Körper macht

• Ekstase und warum Tanzen das Gedankenkarussell so schnell stoppt

• Emotionaler Release ist auch faszialer Release

Und weil all das genau das ist, was wir in unseren Retreats machen: Vom 13. bis 15. November sind wir zwei mit „Deeply Grounded, Wildly Free“ in Scheffau am Wilden Kaiser in Tirol. Drei Tage nur für Frauen, eine kleine Gruppe, Trance Dance, Meditation, Sauna und ganz viel Raum, um vor dem Jahresende noch einmal alle Akkus vollzumachen. Es gibt noch ein paar Plätze:

https://akademie-fuer-lebendigkeit.com/deeply-grounded-wildly-free/

Wir wollen solche Praxistalks öfter machen. Dir fällt ein besserer Name dafür ein? Oder du hast Symptome und Themen, über die wir sprechen sollen? Schreib es uns in die Kommentare.

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Website Alex: https://alexandrabraun.com

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Instagram Miriam: @miriamwechner

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Heute wird es anders. Kein Fachvortrag über Hormone, kein Deep Dive ins Blutbild. Heute machen Miriam und ich einfach die Tür auf und lassen dich rein. Rein in unsere zwei Welten, aber auch in unsere gemeinsame "Akademie für Lebendigkeit".

Wer sind wir eigentlich, die zwei Frauen, die dir hier ständig etwas von Lebendigkeit erzählen? Warum gibt es uns? Und warum brennen wir so für das, was wir tun?

In dieser Folge nehmen wir dich mit auf einen Mädelsklatsch der besonderen Art. Wir sprechen darüber, was Lebendigkeit für uns wirklich bedeutet. Für Miriam ist es das Bild, an einem Mittwochvormittag auf dem Berg zu stehen, bei strahlend blauem Himmel, während alle anderen arbeiten. Für mich, die Alex, ist es die Lebensfreude, dieser Spark, mit dem wir auf die Welt kommen und den wir als Erwachsene oft erst wieder suchen müssen.

Wir erzählen von unseren Turning Points, den schönen und den schmerzhaften. Von zwei Häusern, die Miriam gebaut und nach elf Monaten wieder verlassen hat, bis zu der Erkenntnis: vielleicht habe ich selbst etwas dazu beigetragen. Von meiner Zeit kurz vorm Ausbrennen, als ich anfing, mich auch mal um mich selbst und nicht nur um meine Patienten oder irgendwelche Prüfungen zu kümmern..

Und wir sprechen über den vielleicht wichtigsten Punkt von allen: Diagnostik ist nur ein Teil. Du kannst deine Hormone und Mikronährstoffe perfekt eingestellt haben, aber wenn im Inneren etwas nicht stimmt, in deiner Beziehung, in deiner Haltung zu dir selbst, dann bringt dich der 37. optimierte Wert nicht weiter. Ich erzähle die Geschichte einer Klientin, bei der genau dieser Moment alles verändert hat.

Es geht um Weiblichkeit, um Selbstwert, um die Frage, was passiert, wenn wir aufhören, an uns in unserer Essenz zu zweifeln. Und es geht um unsere Vision: diese strahlenden alten Damen, die italienischen Nonnas, aufgebrezelt bis zur Haarspitze, die mit dem rosa Glitzerrad durch die Fußgängerzone fahren und einfach ihr Leben gerockt haben.

Das ist die Frau, zu der wir Frauen begleiten wollen.

In dieser Folge:

• Was Lebendigkeit und Lebensfreude für uns wirklich bedeuten

• Unsere ganz persönlichen Turning Points, körperlich wie seelisch

• Warum die Veränderung immer im Inneren beginnt und dann erst im Außen sichtbar wird

• Warum die beste Diagnostik nicht reicht, wenn die innere Haltung nicht stimmt

• Weiblichkeit, Selbstwert und die Kraft, an die eigene Essenz zu glauben

• Die Vision hinter der Akademie für Lebendigkeit und dem gemeinsamen Weg

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass da mehr sein darf. Wenn es in dir kribbelt, klingelt oder ruft, dann hör genau hin. Genau darum geht es heute.

Wir planen, solche Deep Talks öfter zu machen. Lass uns gern wissen, ob du das möchtest, welche Fragen dich beschäftigen und worüber du von uns hören willst.

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Wer ist die eigentlich, die da die ganze Zeit von Hormonen und Mikronährstoffen redet? Und wieso hat die überhaupt Sprecherlaubnis?Genau diese Frage beantworte ich dir heute. Denn heute wird es persönlich.Ich nehme dich mit auf meine Reise. Sie beginnt am Frühstücksbrettchen meiner Mama, in dessen Rand schon als Kind die Nahrungsergänzungen lagen, führt über 24 Jahre im Großraum Gesundheit, davon über 13 Jahre Apotheke, 10 Jahre Heilpraktikerin und kommt an einem Punkt an, an dem mein eigener Körper einfach dichtgemacht hat.Ich erzähle dir von zehn Jahren Pille im Outlaw-Modus (durchgenommen, gemischt, gewechselt, ich saß ja an der Quelle). Von Migräne-Attacken über sechs, sieben Tage, bei denen ich mir im Sechs-Stunden-Takt Triptane eingeworfen habe. Von der Nachbarin, die mir eines Tages sagte: „Alex, schmeiß den Scheiß jetzt endlich in den Müll." Und von der zweiten Pubertät danach: Pickel, Zyklus-Chaos, ein Hormonsystem, das schlicht am Boden lag.Dann kam der Wendepunkt. Mikronährstoffe. Hormone. Diagnostik. Und die Erkenntnis, dass man tatsächlich messen kann, was los ist, statt sich mit „Ihre Werte sind alle normal" abspeisen zu lassen.Heute? Kein PMS. Keine Migräne. Keine Pickel. Und die tiefe Überzeugung, dass das bei dir genauso möglich ist.Zu meiner Geschichte gehört auch ein Mensch, den ich aus meinem Leben nicht mehr wegdenken kann. Ich erzähle dir, wie ich @miriamwechner vor fast zehn Jahren bei einem Termin in Innsbruck kennengelernt habe. Aus dieser Begegnung ist eine tiefe Freundschaft geworden und inzwischen auch die gemeinsame Arbeit in ihrer @akademiefuerlebendigkeit, wo wir Frauen auf körperlicher und mentaler Ebene begleiten. Wenn diese beiden Ebenen ineinandergreifen, passiert etwas, das weit mehr ist als eins plus eins.In dieser Folge:• Meine Geschichte: Apotheke, Pharmazieökonomiestudium, Heilpraktikerin• 10 Jahre Pille und der Preis, den ich dafür gezahlt habe• Wie Rüdiger Dahlke meine Sicht auf Gesundheit für immer verändert hat• Mikronährstoffe als erster echter Gamechanger• Mein erster Hormontest mit Anfang 30 und was er offengelegt hat• Warum deine Gesundheit dein wichtigstes Asset ist, noch vor jedem Business-Investment• Wie aus einer Begegnung in Innsbruck eine Herzensverbindung wurdeDiese Folge ist mein Aufruf an dich: Vertrau deiner Intuition. Wenn dein Gefühl sagt, da stimmt etwas nicht, dann stimmt da etwas nicht. Egal, was auf dem Blutbild steht.Mehr von mir: alexandrabraun.comInstagram: @alexandrabraun.forwomenMiriam: @miriamwechnerAkademie für Lebendigkeit: @akademiefuerlebendigkeit

Frau Soundso, Ihr großes Blutbild ist wunderbar auf Wiederschauen, wir sehen uns in einem Jahr!"

Kennst du diesen Satz? Du fühlst dich hundsmiserabel, wachst um 4 Uhr früh auf und starrst die Decke an, deine Haare werden dünner, die Nerven auch, du schwitzt aus heiterem Himmel, und dann heißt es beim Arzt: alle Werte normal. Danke für nix.

In dieser Folge erkläre ich dir, warum „normal" eben NICHT „gesund" bedeutet, und das mit einer Analogie, die du nie wieder vergisst: dem schlechtesten Partyplaner der Welt.

Stell dir vor, du planst die Gartenparty deines Lebens, Champagner, Samtsessel, Pornstar-Martini, Flamingo-Luftmatratzen. Und was bekommst du? Eine Bierbank und Leberkäs. Überleben gesichert, aber meilenweit entfernt vom geilsten Abend deines Lebens.

Genau so groß ist der Unterschied zwischen einem großen Blutbild und dem, was dein Körper wirklich braucht.Ich zeige dir, warum der „grüne Bereich" nur den Durchschnitt einer chronisch unterversorgten Bevölkerung abbildet und wo deine Werte wirklich liegen sollten.

In dieser Folge:

→ Was das große Blutbild wirklich misst (und was nicht)

→ Referenzwert vs. optimaler Zielwert, der entscheidende Unterschied

→ Ferritin: warum „18" okay ist, aber erst ab 70 deine Haare aufhören auszufallen

→ Vitamin D & B12 wenn „überdosiert" in Wahrheit noch zu wenig ist

→ TSH ist kein Schilddrüsenwert! Warum FT3 & FT4 entscheidend sind

→ Sexualhormone & warum der Speicheltest oft mehr verrät als das Blut

Diese Folge ist für dich, wenn dir ständig gesagt wird, alles sei okay und du dich trotzdem nicht okay fühlst.

Mehr von mir: alexandrabraun.com

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ALEXANDRA.aber.jetzt.

u hast schon alles probiert und es hilft trotzdem nicht? Hier kommt, was wirklich hilft. Kennst du das Gefühl: Du warst beim Arzt, hast das große Blutbild machen lassen, beim Frauenarzt, bei der Akupunktur, im Meditationsseminar und trotzdem schläfst du schlecht, bist erschöpft, gereizt und einfach „nicht mehr du selbst"?In dieser Folge erkläre ich dir, warum das kein Versagen ist. Denn die wahre Ursache liegt fast nie an einer einzigen Stelle. Sie ist verwoben aus ganz vielen Bereichen deines Lebens.Wir schauen uns an, wie alles zusammenhängt: Dein Blutzucker (ja, schon das Frühstück entscheidet über deinen Schlaf!), dein Cortisol & Dauerstress, der dir heimlich dein Progesteron klaut, dein Darm als Taktgeber für Stimmung und Nervensystem und warum dein Körper ständig den „Säbelzahntiger" wittert.Und ganz zum Schluss wird's persönlich: Ich erzähle dir, was der Bergdoktor mit deinem Nervensystem zu tun hat und wie dein inneres Sonnenkind dir hilft, wieder zu dir selbst zu finden.Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, du machst alles richtig und trotzdem passt etwas nicht. In dieser Folge:→ Warum Symptombehandlung allein nie reicht→ Die „Landkarte": ganzheitlich statt punktuell schauen→ Blutzucker, Cortisol & der Progesteron-Klau→ Die Darm-Hirn-Achse & dein Nervensystem→ Dein inneres Sonnenkind als Schlüssel zur Entspannung🎧 Tipp: Hör dir vorher die Folge mit Miriam Wechner zum Thema Blutzucker an!Mehr von mir: alexandrabraun.comInstagram: @alexandrabraun.for.womenALEXANDRA.aber.jetzt.

Heute ist Ostern und Weihnachten gleichzeitig denn ich habe eine VIP-Gästin mitgebracht, die euch vom Hocker reißen wird!

🎉Miriam Wechner ist Expertin für ganzheitliche Gesundheit und die Frau, von der ich selbst gelernt habe, dass Ernährung nicht kompliziert, sondern wirklich cool sein kann.

In dieser Episode sprechen wir über die Fragen, die mir meine Ladys immer wieder stellen:Hormone, Bauchfett und Ernährung, wie hängt das alles zusammen, und wo fange ich an?

Miriam verrät die eine Grundregel, die alles verändert und die hat nichts mit Verboten zu tun. Wir reden über stabile Blutzuckerkurven, warum Heißhunger um 15 Uhr kein Willensproblem ist, was Greens & Eiweiß wirklich leisten, und wieso dein Körper nie dein Feind war, sondern die ganze Zeit mit dir kommuniziert hat.

Und weil Miriam nicht nur Glucosegöttin, sondern auch absolute Mindset-Meisterin ist:

Wir tauchen auch tief rein, was die Geschichten in unserem Kopf mit unserem Körper machen und wie man sie aufbricht.

Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, du machst eigentlich alles richtig und trotzdem passt irgendwas nicht. 💛

In dieser Folge:

→ Die #1-Ernährungsregel für stabile Hormone

→ Blutzucker stabilisieren auch ohne Diabetikerin zu sein

→ ABC-Methode: Greens

→ Eiweiß

→ Kohlenhydrate

→ Warum Bauchfett ab 35 oft ein Hormon-Signal ist

→ Ernährung rund ums Training

→ Bewusstseinsarbeit & die Geschichten, die wir uns erzählen

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Du sitzt an deinem Schreibtisch, willst Gas geben und dein Körper macht einfach nicht mehr mit. Kein Fokus, schlechter Schlaf, gereizte Nerven, und das ausgerechnet jetzt, wo du dein Business aufbauen oder skalieren willst.

Der Arzt sagt: "Alles normal. Das Alter." Und du denkst: Ich drehe durch.In dieser Folge spreche ich über das, was mich auf einer Mastermind-Reise in Thailand so beschäftigt hat, dass ich es einfach mit dir teilen musste:

Warum so viele Unternehmerinnen ab 30+ ihren eigenen Körper als größten Bremsfaktor erleben und warum das alles andere als unvermeidlich ist.Wir reden über Progesteron, Östrogen und Kortisol, über den Unterschied zwischen einem Standard-Blutbild und einem funktionellen Laborbild, und warum ein einziger Nährstoff wie Selen einen Rattenschwanz von Problemen auslösen kann, der dich täglich Energie, Fokus und Lebensfreude kostet.

Der Körper ist das wichtigste Asset in deinem Business. Höchste Zeit, ihn auch so zu behandeln.

Für alle Frauen, die sich fragen: Bin ich das? Oder ist da was?Spoiler: Du bist nicht verrückt. Du brauchst nur die richtigen Antworten.