Frau Soundso, Ihr großes Blutbild ist wunderbar auf Wiederschauen, wir sehen uns in einem Jahr!"

Kennst du diesen Satz? Du fühlst dich hundsmiserabel, wachst um 4 Uhr früh auf und starrst die Decke an, deine Haare werden dünner, die Nerven auch, du schwitzt aus heiterem Himmel, und dann heißt es beim Arzt: alle Werte normal. Danke für nix.

In dieser Folge erkläre ich dir, warum „normal" eben NICHT „gesund" bedeutet, und das mit einer Analogie, die du nie wieder vergisst: dem schlechtesten Partyplaner der Welt.

Stell dir vor, du planst die Gartenparty deines Lebens, Champagner, Samtsessel, Pornstar-Martini, Flamingo-Luftmatratzen. Und was bekommst du? Eine Bierbank und Leberkäs. Überleben gesichert, aber meilenweit entfernt vom geilsten Abend deines Lebens.

Genau so groß ist der Unterschied zwischen einem großen Blutbild und dem, was dein Körper wirklich braucht.Ich zeige dir, warum der „grüne Bereich" nur den Durchschnitt einer chronisch unterversorgten Bevölkerung abbildet und wo deine Werte wirklich liegen sollten.

In dieser Folge:

→ Was das große Blutbild wirklich misst (und was nicht)

→ Referenzwert vs. optimaler Zielwert, der entscheidende Unterschied

→ Ferritin: warum „18" okay ist, aber erst ab 70 deine Haare aufhören auszufallen

→ Vitamin D & B12 wenn „überdosiert" in Wahrheit noch zu wenig ist

→ TSH ist kein Schilddrüsenwert! Warum FT3 & FT4 entscheidend sind

→ Sexualhormone & warum der Speicheltest oft mehr verrät als das Blut

Diese Folge ist für dich, wenn dir ständig gesagt wird, alles sei okay und du dich trotzdem nicht okay fühlst.

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Instagram: @alexandrabraun.for.women

ALEXANDRA.aber.jetzt.

u hast schon alles probiert und es hilft trotzdem nicht? Hier kommt, was wirklich hilft. Kennst du das Gefühl: Du warst beim Arzt, hast das große Blutbild machen lassen, beim Frauenarzt, bei der Akupunktur, im Meditationsseminar und trotzdem schläfst du schlecht, bist erschöpft, gereizt und einfach „nicht mehr du selbst"?In dieser Folge erkläre ich dir, warum das kein Versagen ist. Denn die wahre Ursache liegt fast nie an einer einzigen Stelle. Sie ist verwoben aus ganz vielen Bereichen deines Lebens.Wir schauen uns an, wie alles zusammenhängt: Dein Blutzucker (ja, schon das Frühstück entscheidet über deinen Schlaf!), dein Cortisol & Dauerstress, der dir heimlich dein Progesteron klaut, dein Darm als Taktgeber für Stimmung und Nervensystem und warum dein Körper ständig den „Säbelzahntiger" wittert.Und ganz zum Schluss wird's persönlich: Ich erzähle dir, was der Bergdoktor mit deinem Nervensystem zu tun hat und wie dein inneres Sonnenkind dir hilft, wieder zu dir selbst zu finden.Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, du machst alles richtig und trotzdem passt etwas nicht. In dieser Folge:→ Warum Symptombehandlung allein nie reicht→ Die „Landkarte": ganzheitlich statt punktuell schauen→ Blutzucker, Cortisol & der Progesteron-Klau→ Die Darm-Hirn-Achse & dein Nervensystem→ Dein inneres Sonnenkind als Schlüssel zur Entspannung🎧 Tipp: Hör dir vorher die Folge mit Miriam Wechner zum Thema Blutzucker an!Mehr von mir: alexandrabraun.comInstagram: @alexandrabraun.for.womenALEXANDRA.aber.jetzt.

Heute ist Ostern und Weihnachten gleichzeitig denn ich habe eine VIP-Gästin mitgebracht, die euch vom Hocker reißen wird!

🎉Miriam Wechner ist Expertin für ganzheitliche Gesundheit und die Frau, von der ich selbst gelernt habe, dass Ernährung nicht kompliziert, sondern wirklich cool sein kann.

In dieser Episode sprechen wir über die Fragen, die mir meine Ladys immer wieder stellen:Hormone, Bauchfett und Ernährung, wie hängt das alles zusammen, und wo fange ich an?

Miriam verrät die eine Grundregel, die alles verändert und die hat nichts mit Verboten zu tun. Wir reden über stabile Blutzuckerkurven, warum Heißhunger um 15 Uhr kein Willensproblem ist, was Greens & Eiweiß wirklich leisten, und wieso dein Körper nie dein Feind war, sondern die ganze Zeit mit dir kommuniziert hat.

Und weil Miriam nicht nur Glucosegöttin, sondern auch absolute Mindset-Meisterin ist:

Wir tauchen auch tief rein, was die Geschichten in unserem Kopf mit unserem Körper machen und wie man sie aufbricht.

Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, du machst eigentlich alles richtig und trotzdem passt irgendwas nicht. 💛

In dieser Folge:

→ Die #1-Ernährungsregel für stabile Hormone

→ Blutzucker stabilisieren auch ohne Diabetikerin zu sein

→ ABC-Methode: Greens

→ Eiweiß

→ Kohlenhydrate

→ Warum Bauchfett ab 35 oft ein Hormon-Signal ist

→ Ernährung rund ums Training

→ Bewusstseinsarbeit & die Geschichten, die wir uns erzählen

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Du sitzt an deinem Schreibtisch, willst Gas geben und dein Körper macht einfach nicht mehr mit. Kein Fokus, schlechter Schlaf, gereizte Nerven, und das ausgerechnet jetzt, wo du dein Business aufbauen oder skalieren willst.

Der Arzt sagt: "Alles normal. Das Alter." Und du denkst: Ich drehe durch.In dieser Folge spreche ich über das, was mich auf einer Mastermind-Reise in Thailand so beschäftigt hat, dass ich es einfach mit dir teilen musste:

Warum so viele Unternehmerinnen ab 30+ ihren eigenen Körper als größten Bremsfaktor erleben und warum das alles andere als unvermeidlich ist.Wir reden über Progesteron, Östrogen und Kortisol, über den Unterschied zwischen einem Standard-Blutbild und einem funktionellen Laborbild, und warum ein einziger Nährstoff wie Selen einen Rattenschwanz von Problemen auslösen kann, der dich täglich Energie, Fokus und Lebensfreude kostet.

Der Körper ist das wichtigste Asset in deinem Business. Höchste Zeit, ihn auch so zu behandeln.

Für alle Frauen, die sich fragen: Bin ich das? Oder ist da was?Spoiler: Du bist nicht verrückt. Du brauchst nur die richtigen Antworten.

Warum haben wir keine Energie mehr?

Und warum schämen wir uns auch noch dafür?

In dieser Folge geht Alex dem Thema Energie auf den Grund. Von der Bioenergetik über Mikronährstoffe bis hin zur Frage, warum das gesamte medizinische System jahrelang nur an Männern getestet wurde. Sogar die Mäuse waren männlich.

Wir reden über Q10 als Schlüssel in der mitochondrialen Energieproduktion, über den Unterschied zwischen Magnesium L-Threonat und Magnesium Glycinat für die Nacht, und warum das Magnesium für 2,99 € beim DM komplett sinnlos ist.

Außerdem:

Warum Frauen keine Doppelbelastung haben, sondern eine 14-fache. Und weshalb der Schuld-Scham-Kreis genau der Energieräuber ist, über den niemand spricht.

Die Warteliste zum GirlsLoungeClub gibt's hier:

https://alexandrabraun.ac-page.com/warteliste_glc_community

P.S. Eine Kamera hat diese Folge leider nicht überlebt, deshalb gibts kein Bild von Stefan (für heute ist er unsere Stimme aus dem Off ;)).

Warum hilft dir ein All-in-one-Präparat aus der Drogerie nichts? Warum ist die Pille kein Hormon, sondern ein Fake? Und was hat dein kack PMS im März mit deinem Stress im Dezember zu tun?In dieser Folge taucht Alex tief ein in das, was Frauengesundheit wirklich bedeutet, jenseits von Pauschalwegen und Kassenlösungen. Wir reden über Mikronährstoffe als Fundament, über bioidente Hormone als möglichen und sanften Weg durchs Hormonchaos (im Gegensatz zum synthetischen "Tempomat auf Vollgas", wie zb die Pille einer ist), über Speichel- vs. Bluttests, und darüber, warum Cortisol im Körper immer Vorfahrt hat und das auf Kosten deiner Sexualhormone.Und am Ende? Eine Vision, die Männer genauso angeht wie Frauen. Denn eine Frau, die wirklich in ihrer Power ist, verändert nicht nur ihr eigenes Leben.Für alle, die das Gefühl kennen: Ich bin doch nicht verrückt, aber irgendetwas stimmt gerade nicht.Genau für dich ist diese Folge.

„Dein Körper spinnt nicht. Er hat nur keine Lust mehr, falsch verstanden zu werden.“

Willkommen zur allerersten Folge von ALEXANDRA. aber. jetzt. – dem Podcast, der weibliche Biologie neu denkt.

In dieser Auftaktfolge drehen wir den Spieß um: Alex sitzt nicht allein vor dem Mikrofon, sondern wird von Stefan interviewt. Kein klassischer Lebenslauf, kein Aufwärmen. Wir steigen direkt da ein, wo es wehtut und wo die Lösung beginnt.

Wir sprechen darüber, was in den Augen einer Frau passiert, wenn sie zum ersten Mal versteht, dass ihre Erschöpfung, ihre Schlafstörungen und ihre Stimmungsschwankungen einen echten, biologischen Grund haben. Wir klären, warum weder die klassische Schulmedizin noch die reine Naturheilkunde allein ausreichen, um Frauen in der Perimenopause wirklich zu helfen.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum der Satz „Das ist normal in dem Alter“ der größte Blödsinn ist, den du dir anhören kannst.
• Was passiert, wenn du deine Biochemie wieder in Balance bringst und wer du dann wirst.
• Warum Alex nach 20 Jahren in Apotheke, Praxis und Ärztefortbildungen genau jetzt diesen Podcast startet.
• Welchen einen Gedanken du heute mit in den Tag nehmen solltest, wenn du deine Kraft zurückwillst.

Das hier ist ein Podcast, in dem du das Wissen bekommst, um das Steuer selbst in die Hand zu nehmen. Es darf leicht sein. Und es darf Freude machen.

Hör rein. Und entdecke, wer du bist, wenn du deinen Körper endlich wirklich verstehst.

Mehr Infos und 1:1 Mentoring: alexandrabraun.com
Hol dir dein Hormon-Wissen für den Alltag auf Instagram: @alexandrabraun.forwomen