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Guía Definitiva de La Atención Plena

Entra en la Mentalidad Correcta con esta Práctica Guía. Aprende a Controlar la Ansiedad y la Ira y Relaja tu Mente con las mejores tecnicas de Mindfulness Ahora
Narrated by: Ernesto Tissot
Length: 3 hrs and 5 mins
5.0 out of 5 stars (100 ratings)

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Summary

¿Estás plagado por el pensamiento compulsivo? ¿Tienes una voz dentro de tu cabeza que tiende a obsesionarse, quejarse, compararse y criticar a ti y a los demás?¿Te sientes como un rehén de los caprichos de tu mente?

Si estás listo para comenzar a aprovechar el presente y vivir en el presente, este es el libro ideal para presentarte los conceptos básicos y los métodos y técnicas de la meditación de la Atención Plena.

A la mente le encanta aferrarse a la ilusión de que tiene control sobre las situaciones. En realidad, tus pensamientos son solo una pequeña parte de quién eres. Eres la conciencia que atestigua esos pensamientos. Tan pronto como comiences a observar los patrones de tus pensamientos y te abstengas de identificarte con ellos o juzgarlos, podrás entrar en un estado de alegría y paz. La atención plena te permitirá sumergirte en las experiencias que están sucediendo en este momento. Por supuesto, tener una idea de cómo será tu futuro y aprender de tu pasado es importante. Sin embargo, hacer una pausa para regresar tu mente al presente te da el poder de seguir avanzando con eficacia.

En este audiolibro el autor describe qué es la atención plena y cómo puede ayudarte a experimentar un estado de flujo y una mayor paz y una mayor felicidad.

Esta guía incluye:

  • 4 preguntas claves para hacerte consciente del momento presente
  • El Top 6 de los mitos sobre la atención plena
  • Obstáculos comunes a la atención plena y cómo superarlos
  • Descubrirás los diferentes tipos de meditación y aprenderás el concepto de cada uno de ellos
  • 11 técnicas de la atención plena que se pueden realizar en cualquier lugar.
  • Ejercicios de atención plena para niños, adolescentes, adultos jóvenes y toda la familia.
  • Varias meditaciones increíbles guiadas para comenzar tu viaje de meditación de la atención plena.
  • Consejos para manejar la ansiedad y la ira a través de la atención plena y mucho mas!

Los científicos han descubierto que la atención plena tiene efectos positivos en el cerebro, la memoria, la creatividad y la atención. Incluso si tienes una tendencia a recapacitar sobre los pensamientos una y otra vez, revivir el pasado y obsesionarte con el futuro desconocido, puedes comenzar hoy mismo.

La atención plena es gratuita, y es tu derecho de nacimiento como ser humano. Las prácticas de meditación que se presentan claramente en este audiolibro pueden ayudarlo a vivir una vida más consciente, feliz y pacífica.

Respira hondo y permítete iniciar aquí y ahora. ¡Comienza en este momento obteniendo este audiolibro ahora!

Please note: This audiobook is in Spanish.

©2019 Elizabeth Broks (P)2019 Elizabeth Broks

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También explicó algunos temas más desafiantes

Este fue un excelente curso introductorio sobre meditación. Las conferencias cubrieron los conceptos básicos, como los principios del budismo y la conexión con la respiración durante la meditación. También explicó algunos temas más desafiantes, como la meditación compasiva y la meditación sobre el dolor y la muerte.

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Desearía que hubiera una forma concisa de

Este es el mejor Audible que he encontrado. He escuchado a muchos otros sobre un tema similar, pero este en particular es invaluable debido a lo siguiente: - Te alienta a hacer ejercicios simples.- Las ideas mencionadas son verdades no religiosas pero universales.- Las historias cortas (gathas) generan claridad.- Simplicidad. Desearía que hubiera una forma concisa de estas 24 conferencias.

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Si uno está "Consciente" todo el tiempo,

Todo el curso se basa en un concepto "Conciencia" y todos los problemas mundanos podrían superarse a través de él. Este es también un principio fundamental de "todo a parte". Si uno está "Consciente" todo el tiempo, entonces también es consciente de la naturaleza transitoria de todo, físico o no físico.

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Compré esta serie de conferencias para ayudarme

Compré esta serie de conferencias para ayudarme a aprender a meditar. No me pareció demasiado útil en ese frente, ya que soy un principiante completo y el profesor no adoptó el tipo de enfoque de la mano para meditar que siento que necesito.

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¡Esta conferencia ha cambiado mi vida!

¡Esta conferencia ha cambiado mi vida! Me ha enseñado a practicar prestar más atención a los que me rodean, cómo practicar la compasión por los demás y por mí mismo, y cómo ejercer la tranquilidad.

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Desmitifica la meditación y las técnicas sofistica

Escucho muchos audiolibros, generalmente en segundo plano. Este libro te ofrece técnicas para mantenerte mentalmente presente, sea lo que sea que estés haciendo. Desmitifica la meditación y las técnicas sofisticadas, ofreciéndolo en pautas fáciles de usar.

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Entonces es un efecto en la perspectiva

Recomendaría esto a las personas curiosas acerca de qué es la meditación y qué es en particular la meditación de atención plena. Entonces es un efecto en la perspectiva y la calidad de vida de una persona.

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Para mí, esta es una gran diferencia entre los lib

Nota particular es el reconocimiento de que este curso es la interpretación del Dr. Muesse sobre el tema. Pude ver los grandes esfuerzos que atravesó el autor para presentar el material del tema de la manera más objetiva posible. Para mí, esta es una gran diferencia entre los libros de autoayuda unilaterales y el aprendizaje académico.

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A partir de las siguientes conferencias acumuladas

Encontré la mejor parte para ser la primera conferencia de esta serie. El ejemplo dado es, sin duda, el mejor ejemplo que he leído o escuchado acerca de las diferencias entre una mente no entrenada (o distraída) y una mente que habitualmente pasa por meditación y ejercicios de atención plena. No puedo decir lo suficiente sobre el primer capítulo. A partir de las siguientes conferencias acumuladas, me encontré enganchado desde el principio.

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¡Eso es porque hay partes de este libro

El título de mi crítica y mis calificaciones para este libro no tienen sentido, ¿verdad? ¡Eso es porque hay partes de este libro que parecían repetitivas y luego hay partes de este libro que necesitaba escuchar!

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  • pegpao
  • 29-03-20

El libro comienza en el capítulo 14

Muy enfocado en personas jóvenes que acaban de romper una relación, además que la mayor parte del tiempo no dice nada

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  • Lorraine P Rickard
  • 09-02-20

Publicaré una actualización en unos meses cuando

Planeo volver a comprar el papel para tener una forma escrita de la información presentada, ¡pero el audio sigue siendo excelente! Publicaré una actualización en unos meses cuando haya tenido tiempo de implementar los métodos presentados en el libro.

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  • Pam K Dantzler
  • 09-02-20

Todavía no he implementado

El libro es bueno y muy informativo, con desafíos para ayudarlo a aplicar lo que se discute. Todavía no he implementado muchos de ellos porque quería leer el libro una vez más y luego escuchar nuevamente con el objetivo de completar los desafíos.

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  • Mary M Griffith
  • 09-02-20

Pero hay poder y sabiduría en la síntesis de

He estado esperando ansiosamente este libro por un tiempo. No presenta nada innovador. Los consumidores de libros de productividad estarán familiarizados con gran parte de lo que dice Chris. Pero hay poder y sabiduría en la síntesis de contenido de Chris

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  • Rebecca G Batts
  • 09-02-20

Aunque muchos de sus experimentos produjeron datos

Me encanta la exuberancia juvenil que tiene el autor. Su pasión y energía inspirarán a todos los que escuchan. También disfruto que el autor haya asumido esto casi como un proyecto científico. Aunque muchos de sus experimentos produjeron datos subjetivos, él respalda con ciencia real donde puede.

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  • Charles A Manzo
  • 09-02-20

El profesor fue un excelente orador.

El profesor fue un excelente orador. El ritmo fue un poco lento, pero creo que es apropiado para este tema. Las conferencias de 30 minutos son la duración perfecta para escuchar sin aburrirse.

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  • Dominick M Applegate
  • 08-02-20

Describe lo que la mayoría de nosotros anhelamos

Describe lo que la mayoría de nosotros anhelamos en nuestra vida diaria, pero estamos tan alejados de la práctica de, y mucho menos de la idea, que en realidad es difícil de concebir a menos que uno decida detenerse y concentrarse, incluso por solo cinco minutos.

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  • Toni J Libby
  • 08-02-20

Desmitifica la meditación y las técnicas sofistica

Escucho muchos audiolibros, generalmente en segundo plano. Este libro te ofrece técnicas para mantenerte mentalmente presente, sea lo que sea que estés haciendo. Desmitifica la meditación y las técnicas sofisticadas, ofreciéndolo en pautas fáciles de usar.

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  • Wendi J Tee
  • 08-02-20

Aprendí mucho de este curso,

Aprendí mucho de este curso, aunque algunas partes son más valiosas que otras. Las mejores secciones son aquellas que dan consejos sobre la práctica de la meditación y cómo superar las dificultades que desafían al principiante. El profesor tiene muchas ideas útiles y prácticas que son muy útiles.

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  • Christian M Bryan
  • 08-02-20

Hubiera sido mejor una mejor fragmentación

Hubiera sido mejor una mejor fragmentación digital del material, pero aún así vale la pena comprarlo. Vale la pena volver al material una y otra vez.