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Guía Definitiva de La Atención Plena

Entra en la Mentalidad Correcta con esta Práctica Guía. Aprende a Controlar la Ansiedad y la Ira y Relaja tu Mente con las mejores tecnicas de Mindfulness Ahora
Narrated by: Ernesto Tissot
Length: 3 hrs and 5 mins
5 out of 5 stars (34 ratings)

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Summary

¿Estás plagado por el pensamiento compulsivo? ¿Tienes una voz dentro de tu cabeza que tiende a obsesionarse, quejarse, compararse y criticar a ti y a los demás?¿Te sientes como un rehén de los caprichos de tu mente?

Si estás listo para comenzar a aprovechar el presente y vivir en el presente, este es el libro ideal para presentarte los conceptos básicos y los métodos y técnicas de la meditación de la Atención Plena.

A la mente le encanta aferrarse a la ilusión de que tiene control sobre las situaciones. En realidad, tus pensamientos son solo una pequeña parte de quién eres. Eres la conciencia que atestigua esos pensamientos. Tan pronto como comiences a observar los patrones de tus pensamientos y te abstengas de identificarte con ellos o juzgarlos, podrás entrar en un estado de alegría y paz. La atención plena te permitirá sumergirte en las experiencias que están sucediendo en este momento. Por supuesto, tener una idea de cómo será tu futuro y aprender de tu pasado es importante. Sin embargo, hacer una pausa para regresar tu mente al presente te da el poder de seguir avanzando con eficacia.

En este audiolibro el autor describe qué es la atención plena y cómo puede ayudarte a experimentar un estado de flujo y una mayor paz y una mayor felicidad.

Esta guía incluye:

  • 4 preguntas claves para hacerte consciente del momento presente
  • El Top 6 de los mitos sobre la atención plena
  • Obstáculos comunes a la atención plena y cómo superarlos
  • Descubrirás los diferentes tipos de meditación y aprenderás el concepto de cada uno de ellos
  • 11 técnicas de la atención plena que se pueden realizar en cualquier lugar.
  • Ejercicios de atención plena para niños, adolescentes, adultos jóvenes y toda la familia.
  • Varias meditaciones increíbles guiadas para comenzar tu viaje de meditación de la atención plena.
  • Consejos para manejar la ansiedad y la ira a través de la atención plena y mucho mas!

Los científicos han descubierto que la atención plena tiene efectos positivos en el cerebro, la memoria, la creatividad y la atención. Incluso si tienes una tendencia a recapacitar sobre los pensamientos una y otra vez, revivir el pasado y obsesionarte con el futuro desconocido, puedes comenzar hoy mismo.

La atención plena es gratuita, y es tu derecho de nacimiento como ser humano. Las prácticas de meditación que se presentan claramente en este audiolibro pueden ayudarlo a vivir una vida más consciente, feliz y pacífica.

Respira hondo y permítete iniciar aquí y ahora. ¡Comienza en este momento obteniendo este audiolibro ahora!

Please note: This audiobook is in Spanish.

©2019 Elizabeth Broks (P)2019 Elizabeth Broks

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Pienso sinceramente que este es un audiolibro

Pienso sinceramente que este es un audiolibro fantástico para cualquiera que esté luchando contra la ansiedad o para aquellos que carecen de energía. Le ayudará a obtener un rápido impulso de energía mucho más rápido.

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Me encantó cada pedacito de ella.

Me encantó cada pedacito de ella. Escucha fácil, excelente narrador, buena historia. Me encantó el hecho de que las meditaciones se ordenan al final del audiolibro.

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Si usted se siente agotado al principio del día,

Si usted se siente agotado al principio del día, entonces escuchar este audiolibro puede proporcionarle la sensación de estar más relajado y con más energía.

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4 out of 5 stars!

Este audiolibro es útil para las personas que tienen problemas para concentrarse durante todo el día. Realmente disfruté escuchando este audio

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Este libro de Audible me pareció muy útil.

Este libro de Audible me pareció muy útil. Lo usaré una y otra vez, especialmente los últimos 38 minutos, que incluyen la mediación de la atención y el cuidado del cuerpo. La voz de John es increíblemente tranquilizadora.

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Estoy tan contento de que esto me haya sido

Estoy tan contento de que esto me haya sido recomendado. No puedo decir suficientes cosas buenas al respecto. La dulzura y el amor que viene de Jon es palpable. Recomiendo esto a cualquier persona que viva con enfermedades crónicas, dolor y ansiedad.

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Aprendí más de este curso corto que de lo que apre

Aprendí más de este curso corto que de lo que aprendí en una clínica de control del dolor de un mes de duración. Recomiendo aprender atención entonces este curso para cualquier persona con síndrome de dolor crónico.

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Fue muy útil para comenzar mi práctica.

Fue muy útil para comenzar mi práctica. Disfruté de las meditaciones guiadas, su voz es muy tranquila.

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Este libro da una introducción a la práctica del m

Este libro da una introducción a la práctica del mindfulness y algunos ejercicios de mindfulness incluyendo el escaneo del cuerpo.

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Well done!

This is an excellent audio book and guide to Mindfulness for both the beginner and the accomplished meditator that is interested in always keeping a beginner's mind.

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  • Potts
  • 17-08-19

Sentirse mucho más feliz

Si usted lucha con la sensación de felicidad o realización de este audiolibro puede ser la cura para usted. Me ayudó mucho al dejarme despejar mi mente con facilidad, sin distracciones.

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  • Buske
  • 17-08-19

grandioso

He estado buscando un libro de meditación guiada durante mucho tiempo para ayudarme a tener mi cerebro menos empañado y los otros libros que he escuchado a todos los narradores apestan o el contenido no funciona. Pero en cuanto a éste, es muy relajante y me hace sentir mejor.

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  • Stewart
  • 17-08-19

Las partes narrativas son geniales,

Las partes narrativas son geniales, ¡fue mejor de lo esperado! Calmante y efectivo. Estoy feliz de haber encontrado este audiolibro de aprendizaje de meditación!

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  • Abell
  • 17-08-19

Podía sentir que me calmaba y entraba en un estado

Podía sentir que me calmaba y entraba en un estado más pacífico mientras cerraba los ojos y escuchaba este audiolibro de meditación guiada justo antes de acostarme.

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  • Gomez
  • 17-08-19

5 OUT OF 5 STARS!

Soy nuevo en la meditación y escuchar este audiolibro me ha ayudado a aprender a relajarme.

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  • Little
  • 17-08-19

Estoy usando este libro para ayudarme a dormir,

Estoy usando este libro para ayudarme a dormir, ya que escuchando he empezado a dormir mucho mejor.

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  • Fischer
  • 13-08-19

Una voz y palabras de sabiduría que le ayudarán a

Una voz y palabras de sabiduría que le ayudarán a respirar en un dolor que no puede ser tocado.

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  • Roehl
  • 13-08-19

Desearía que las meditaciones estuvieran separadas

Desearía que las meditaciones estuvieran separadas por capítulos. Hubiera sido más fácil seguir y seguir un programa si se hubiera hecho de esa manera.

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  • Stiffler
  • 13-08-19

Muchas meditaciones guiadas están dirigidas a ser

Muchas meditaciones guiadas están dirigidas a ser usadas mientras se necesita esa meditación en particular. Esta es una práctica que requiere que usted la siga por un largo período de tiempo para ver resultados. Es un buen programa, pero no es lo que esperaba.

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  • Burges
  • 13-08-19

Este es un libro excelente,

Este es un libro excelente, pero está limitado por la funcionalidad disponible con el reproductor de audible. Si pudieras moverte fácilmente al principio de las piezas de meditación o de lectura, sería más útil. Si audible actualiza su reproductor, esta será una mejor opción.