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Summary

¿Por qué es bueno dormir en múltiplos de 90 minutos? ¿Qué cantidad de agua podemos beber antes de ir a la cama? Pasamos una tercera parte de nuestras vidas entre sábanas. Los que tienen suerte, durmiendo, pero muchos otros dando vueltas en la cama tratando de conciliar el sueño. Las horas de descanso tienen un efecto directo en nuestro rendimiento. 

Nuestro estado de ánimo, humor, motivación, y desempeño están condicionados por nuestro tiempo de reposo. Toca poner fin al insomnio, y de ello se encarga alguien que ha pasado décadas asesorando a la élite del deporte a adaptarse a su mapa del ciclo de sueño.

Please note: This audiobook is in Spanish.

©2016; 2017 Nick Littlehales, Penguin Books, Ltd.,; Gema Moraleda (de la traducción), Editorial Planeta S.A. (P)2018 Audible, Inc.

What listeners say about Dormir: El mito de las 8 horas, el poder de la siesta…y un nuevo plan para revitalizar cuerpo y mente

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  • Alejandro Zarate
  • 14-02-19

Excelente libro para mejorar el sueño

Excelente libro en el que el autor comparte la importancia de hábitos y cosas que por muy simples y pequeñas que parezcan influyen fuertemente en el sueño.

1 person found this helpful

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  • Ana Faraco
  • 16-06-20

Excelente. Excellent! 100% recommended!

Aunque fue escrito en base a la experiencia con atletas, toda la información aplica para CUALQUIER persona. Ya hemos comenzado a hacer cambios en casa y nuestro rendimiento ha mejorado. Recomendado.

  • Overall
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    4 out of 5 stars
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  • Patricio Marcelo
  • 03-05-20

Interesante pero aplica más para deportistas de élite

La verdad que no le veo muy útil para una persona común y corriente. Es indudable que aplica más a los deportistas de élite y narra sus experiencias de vida profesional y la carga publicitaria que utiliza.

  • Overall
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    5 out of 5 stars
  • Story
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  • Edgar Díaz
  • 20-04-20

100% recomendable

Hay buenos tips para dormir bien. Lo recomiendo para aquellos que se reinventan todos los días.

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    4 out of 5 stars
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  • Anonymous User
  • 06-04-20

Interesante

Creo que definitivamente me cambio la visión que tenía del sueño, y me hizo descubrir lo bien que se puede dormir con modificaciones sencillas.

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  • Fredy Guibert
  • 14-11-19

Un descanso de verdad

Me gusto mucho la forma en que te cuenta la importancia del sueño y cómo deberíamos dormir de mejor manera. Este libro me ha mejorado la forma de dormir y el tiempo que le dedico al tema.

  • Overall
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  • Otseneyer Partida
  • 07-08-19

Excelente material

Excelente audiolibro para aumentar tu productividad y energía desde una perspectiva diferente, cuenta con técnicas increíbles y concretas para lograrlo

  • Overall
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  • Eddie
  • 14-06-19

Excelente

Información valiosa basado en conocimientos científicos y experiencias con equipos deportivos de élite. Muy recomendado.

  • Overall
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  • Story
    5 out of 5 stars
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  • Alex
  • 16-04-19

Muy buena y saludable información

Realmente recomendado, sugerencias y información clara y sencilla para ponerla en práctica, transformó mi manera de descansar y respetar a mi cuerpo en el momento sagrado del descanso