Muscle and Bone
A Total Body Plan to Get Strong at Any Age
Ürünler eklenemedi
Üzgünüz, sepetiniz kapasiteye ulaştığı için bu ürünü ekleyemedik.
Sepete ekleme başarısız oldu.
Lütfen daha sonra tekrar deneyin
İstek Listesine ekleme başarısız oldu.
Lütfen daha sonra tekrar deneyin
İstek listesinden kaldırma başarısız oldu.
Lütfen daha sonra tekrar deneyin
Kütüphaneye ekleme başarısız oldu
Lütfen tekrar deneyin
Podcast takip edilemedi
Podcast takibi bırakma başarısız oldu.
İlk 30 gün ücretsiz dinle
Çok satanlar ve yeni çıkanlar dahil eşsiz koleksiyonumuzdan ayda 1 sesli kitap seçin.
15.000'den fazla sesli kitap ve podcast içeren, dilediğiniz kadar dinleyebileceğiniz kataloğumuza sınırsız erişim
Özel indirimlere ve fırsatlara eriş.
İlk 30 gün ücretsizdir. Sonrasında aylık 8,99£ karşılığında devam eder.
Muscle and Bone
12,62£ karşılığında ön sipariş ver
-
Seslendiren:
-
Yazan:
-
Holly Perkins
Özet
Women have been taught to measure their bodies by the number on the scale, how little they can eat, or how much cardio they can endure. But as we age, the question shouldn’t be How do I stay thin? It should be How do I stay strong? How do I protect my mobility and independence for decades to come?
In Muscle and Bone, women’s strength expert Holly Perkins reveals why muscle and bone are the essential architecture of a healthy, resilient body that allows you to carry groceries, climb stairs, recover from injury, and move through life with confidence.
Drawing on more than thirty years of coaching women, Perkins delivers a clear, proven plan to reclaim your strength, transform your body and feel energized again:
- Three strategic strength workouts a week
- A sixteen-week progressive resistance program with carefully sequenced exercises that grow more challenging as you get stronger.
- Her balanced, flexible 50/25/25 nutrition guide, including recipes, to fuel energy, recovery, and muscle growth.
Whether you’re new to fitness or frustrated that your old workouts no longer work, Muscle and Bone meets you where you are and evolves with you so you can see real measurable changes in just weeks.
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1
Henüz yorum yok