ma vie: Die Kunst sich Zeit zu nehmen
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UNABRIDGED
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  • 1
    Loslassen: Blockaden, Ballast und Gewohnheiten | Katja Schütz

    Loslassen: Blockaden, Ballast und Gewohnheiten

    • UNABRIDGED (47 mins)
    • By Katja Schütz
    • Narrated By Carmen Molinar
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    Ballast erkennen und abwerfen macht das Leben leichter und Sie bereit für Neues. Diese mentale Entspannungsübung hilft Ihnen beim Loslassen - Sie können sich von Altem verabschieden und Platz schaffen. Unbewusst halten wir häufig an etwas fest, was wir eigentlich schon lange loslassen sollten.

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  • 2
    Die Magie des Moments: Entspannungsübung für Achtsamkeit | Katja Schütz

    Die Magie des Moments: Entspannungsübung für Achtsamkeit

    • UNABRIDGED (39 mins)
    • By Katja Schütz
    • Narrated By Carmen Molinar
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    Story
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    Diese Achtsamkeitsübung hilft Ihnen dabei die Magie des aktuellen Moments wahrzunehmen. Achtsamkeit ist die Kunst, Schönes zu erkennen und den Augenblick vollständig auszukosten. Schalten Sie einfach mal den Kopf aus und das Herz an. Durch Konzentration auf Atmung, Herzschlag und Körperempfindungen können Sie Ihre Gedanken zur Ruhe bringen.

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  • 3
    Reif für die Insel: Erholung und Selbsterkenntnis | Katja Schütz

    Reif für die Insel: Erholung und Selbsterkenntnis

    • UNABRIDGED (44 mins)
    • By Katja Schütz
    • Narrated By Carmen Molinar
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    Dieser Ma vie Audioguide begleitet Sie auf eine traumhafte Insel, ganz weit weg vom Stress des Alltags. Auf Ihrer Ruheinsel können Sie sich vollkommen dem aktuellen Moment hingeben. Die ausgleichende Energie des Meeres lässt Sie zur Ruhe kommen, reinigt Ihre Gedanken, lässt Sie aufatmen und unterstützt Sie beim Loslassen.

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  • 4
    Das Geheimnis der richtigen Atmung | Katja Schütz

    Das Geheimnis der richtigen Atmung

    • UNABRIDGED (46 mins)
    • By Katja Schütz
    • Narrated By Carmen Molinar
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    Im Alltag atmen wir häufig zu kurz, zu flach und viel zu selten richtig tief durch. Durch bewusste Atemübungen können wir uns viel Gutes tun und unser körperliches, geistiges und seelisches Befinden verbessern, denn unser Atem ist die Quelle aller Lebensenergie. Diese fünf geführten Atemübungen wirken beruhigend, reduzieren Stress und regulieren Ihren Puls und Blutdruck. Das Beste ist Sie können jederzeit und überall trainieren.

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  • 5
    Love yourself: Meditation für Liebe & Mitgefühl | Katja Schütz

    Love yourself: Meditation für Liebe & Mitgefühl

    • UNABRIDGED (40 mins)
    • By Katja Schütz
    • Narrated By Carmen Molinar
    Overall
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    Häufig sind wir zu hart zu uns selbst. Wir müssen lernen, uns selbst ein empathischer, aufmerksamer und verantwortungsvoller guter Freund zu sein. Durch Mitgefühl mit dir selbst wirst du dich selbst als Partner an deiner Seite entdecken, ganz nach dem Motto: wenn du mit dir selbst im Reinen bist, dann kannst du glücklich werden. Es erfordert ein wenig Ausdauer und Geduld, denn die Liebe zu dir selbst kannst du nicht ad hoc kultivieren. Vielmehr ist es eine Reise, die dich Schritt für Schritt dir selbst näher bringt.

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  • 6
    Relax your body: Muskelentspannung nach Jakobson | Katja Schütz

    Relax your body: Muskelentspannung nach Jakobson

    • UNABRIDGED (38 mins)
    • By Katja Schütz
    • Narrated By Carmen Molinar
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    Diese aktive Entspannungstechnik basiert auf der klassischen Muskelentspannung nach Jakobson. Lernen Sie ganz einfach die Basisübungen dieser wirksamen Entspannungsmethode - damit können Sie überall und jederzeit ganz einfach Abschalten - schnelle Erholung to-go. Ideal auch für Menschen, die sich mit passiven Entspannungstechniken schwer tun. Die Progressive Muskelentspannung bietet tiefe Entspannung für Körper und Seele.

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  • 7
    Lachen ist das Feuerwerk der Seele | Katja Schütz

    Lachen ist das Feuerwerk der Seele

    • UNABRIDGED (45 mins)
    • By Katja Schütz
    • Narrated By Carmen Molinar
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    Lachyoga bringt Körper, Geist und Seele in Einklang. Wissenschaftliche Studien belegen, dass Lachen das Wohlbefinden steigern kann. Wenn du die Mundwinkel zu einem Lächeln nach oben ziehst, durchfluten Glückshormone deinen Körper. Es werden Endorphin, Serotonin und Dopamin ausgeschüttet, das Immunsystem wird gestärkt und Stresshormone werden reduziert. Eine Minute Lachen wirkt wie zehn Minuten Joggen.

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  • 8
    Good Night | Katja Schütz

    Good Night

    • UNABRIDGED (56 mins)
    • By Katja Schütz
    • Narrated By Carmen Molinar
    Overall
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    Viele Menschen mit Schlafproblemen nehmen die Sorgen des Alltags mit in die Nacht. Sie schließen den Tag nicht richtig ab. Gesunde Schlafrituale sind gerade am Abend wichtig: Sie helfen, den Stress, der sich über den Tag hinweg angesammelt hat, abzubauen. Geschieht das nicht, läuft der Körper weiter auf Hochtouren und schüttet auch nachts noch große Mengen des Stresshormons Cortisol aus. Das bringt uns nicht nur um den Schlaf: Wird es zur Regel, kann es zu Depressionen führen.

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  • 9
    Nature Dreams | Katja Schütz

    Nature Dreams

    • UNABRIDGED (1 hr and 5 mins)
    • By Katja Schütz
    • Narrated By Carmen Molinar
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    Viele Menschen mit Schlafproblemen nehmen die Sorgen des Alltags mit in die Nacht. Sie schließen den Tag nicht richtig ab. Gesunde Schlafrituale sind gerade am Abend wichtig: Sie helfen, den Stress, der sich über den Tag hinweg angesammelt hat, abzubauen. Geschieht das nicht, läuft der Körper weiter auf Hochtouren und schüttet auch nachts noch große Mengen des Stresshormons Cortisol aus. Das bringt uns nicht nur um den Schlaf: Wird es zur Regel, kann es zu Depressionen führen.

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